ウェイトリフティングは有酸素運動ですか？

テレビで、重量挙げの選手の中にはとても強い人がいるのを見たことがあるかもしれません。重量挙げは非常に良いスポーツです。定期的に重量挙げをすると、腕の筋力を効果的に高めることができます。私は、持ち上げられる重量を効果的に増やすことができる、重量挙げの科学的な方法をいくつか習得しました。皆さんは、重量挙げが有酸素運動であるかどうかに特に興味があると思います。それでは、重量挙げが有酸素運動であるかどうかを理解していきましょう。

1. 無酸素運動です！

有酸素運動の特徴は、低強度、リズミカル、中断なく継続的、そして長時間行えることです。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。

2. 一般的な有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、スケート、水泳、サイクリング、太極拳、フィットネスダンス、新体操などがあります。有酸素運動は、低強度、リズム、中断のない、長時間の継続的な運動を特徴とします。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。 有酸素運動の目的は心肺持久力を高めることです。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。そのため、運動が継続して筋肉が長時間収縮すると、筋肉に酸素を供給し、筋肉から老廃物を運び出すために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

有酸素運動が身体にもっと役立つように、有酸素運動についてもっと学ぶべきです。同時に、より良い結果を達成し、ゲームで相手に勝ち、身体の抵抗力を効果的に向上させるのに役立つ、より効果的な方法を探すことに重点を置く必要があります。