バドミントンを定期的にプレーすることの利点は何ですか?

多くの人がバドミントンを好み、バドミントンを健康維持や身長の伸びに役立つスポーツだと考えています。社会でバドミントンをしている人を見かけることはよくありますが、バドミントンを長く続けることのメリットは何でしょうか？多くの人はこの疑問を知りません。彼らはただ、バドミントンを定期的にプレイすると体がより健康で強くなるだけでなく、より機敏で素早い動きもできるようになると考えているだけです。では、バドミントンを定期的にプレーすることのメリットは何でしょうか?

バドミントンの総エネルギー消費量は、持続時間と密接に関係しています。運動中に人体が消費するエネルギーは、じっと座っているときよりも数倍から数十倍にもなります。研究によると、長期にわたる定期的な運動は安静時の基礎代謝率を高めることができることがわかっています。したがって、バドミントンをすることに決めた後は、1日おきに1時間以上の運動を続ける必要があります。

脂肪は主な酸化エネルギー源なので、有酸素環境でバドミントンを長時間プレイすると、自然に脂肪が消費されます。さらに、運動をするとインスリン分泌が減少し、体内での脂肪の合成が抑制されます。最低限の体脂肪量は健康と調和する必要があるため、バドミントンをプレーするときは、運動の強度と時間をコントロールすることに注意する必要があります。

長期にわたるバドミントントレーニング、特に低～中強度の運動は、人の除脂肪体重（除脂肪体重＝体重－脂肪重量）を増加させることができます。これは、優秀なアスリートの体脂肪が一般人よりも低いという事実によって証明されています。普段スポーツをしない人でも、計画的に運動をすると除脂肪体重が増加します。除脂肪体重の増加が体脂肪の減少を相殺するため、体重全体はわずかに減少するか、変化しません。研究によると、運動は安静時の脂肪エネルギー供給を増加させ、体重を調節し、脂肪の蓄積を防ぎ、肥満を回避するのに役立つことがわかっています。

私たちが知っていることは、人間の体は運動をしないと、体の脂肪が増加し、過度の肥満につながり、運動が困難になるということです。この時期、肥満を解消するには運動が必要です。運動を継続すれば、体重を減らし、体型を維持し、新陳代謝を促進することができます。