走り高跳びをすると身長が伸びますか？

基本的にすべての子供は毎日身長が伸びますが、成長期を過ぎると同年代の子供よりもずっと背が低くなる子供も多くいます。親たちは、子どもの骨が一度形成されたら身長が伸びなくなるのではないかと非常に心配し、子どもにカルシウムのサプリメントやカエルを与えます。少し前に、インターネット上で「走り高跳びをすると身長が伸びるかどうか」という質問が寄せられていました。調査した結果、走り高跳びをすると身長が伸びるかどうかについて、親御さんたちにお話ししたいと思います。

運動をすると身長が伸びることは誰もが知っていますが、その原理を明確に説明できる人は多くないのではないでしょうか。成人期には骨端軟骨が増殖し続け、骨は成長し続けますが、成人期を過ぎると増殖は止まり、成長しなくなります。骨端軟骨の成長が止まる前に、定期的かつ適切な運動を行うことで、骨端軟骨の成長を刺激することができます。したがって、10代の若者にとって、身長の成長を促進する最も積極的かつ効果的な方法は、身体運動です。

多くの人が、「どんな運動が身長を伸ばすのに役立つのか？」という質問をします。個人の年齢、性別、体調などに応じて、適切なスポーツを選択し、適切な量の運動を行うことで、下肢骨の成長と脊椎骨の成長と発達を促進する必要があります。一般的に、最も効果的な運動は、ジャンプ、ランニング、ハイリーチ、自由形体操、バスケットボール、バレーボール、水泳、縄跳び、懸垂です。ランニング、ジャンプ、体重負荷運動は主に筋肉と靭帯を伸ばし、骨端軟骨の増殖を刺激します。懸垂は背骨を伸ばし、可能な限り伸ばし、脊椎骨の増殖を促進します。水泳のときは、背骨を伸ばし、足を圧迫し、水の浮力は脊椎骨と四肢骨の成長に非常に有益です。

競技や重いウェイトを使った筋力トレーニングなどの高強度スポーツの場合、各運動の間隔を長くし、過度の疲労を避けるために総運動時間を長くしすぎないようにします。ゆっくり歩く、縄跳びなどの低強度のプロジェクトの場合、運動時間を比較的長くして、筋肉、関節、骨を十分に刺激することができます。

しかし、身長は遺伝、病気、栄養、ホルモンなど多くの要因の影響を受けるため、運動は身長を伸ばすための万能薬ではありません。そのため、身長を伸ばすにはあらゆる面で良い努力をする必要があります。

したがって、身長を伸ばすために運動だけに頼るのは特に効果的ではありません。身長を伸ばすには、多くの要因の影響が必要です。しかし、身長を伸ばしたいなら、運動は必須であり、毎日定期的に運動しなければなりません。週に一度は屋外に出て運動しましょう。栄養価の高い食べ物を子供たちに与えることで、身長を伸ばすという目標を達成することもできます。