10年間のフィットネスで発見できなかった秘密

美しい体への欲求が食欲よりはるかに大きいなら、体重を減らすことは成功します。体重が減らないのは、美への欲求が足りないからです。

1. 腕立て伏せをするときは、上半身で体重の少なくとも 65% を持ち上げます。

2. マラソンランナーの90%はふくらはぎが細いので、女性は走ることでふくらはぎが太くなることを心配する必要はありません。

3. 80%～82%の人がフィットネスを始めてすぐに諦めてしまい、20%未満の人しか継続できません。どちらなのか分からないですか?

4. 体重が 1 キログラム増加するごとに、歩くときに膝にかかる圧力は 3 キログラム増加し、走るときには膝にかかる圧力は 10 キログラム増加します。

5. 人体の中で最も強い筋肉はどれですか?心臓は人体の中で最も強い筋肉です。

6. たとえ非常に痩せていたとしても、人体は皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も含まれているため、体脂肪率が高く不健康な範囲にある可能性があります。

7. 筋肉が 1 キロ増えると、毎日 110 カロリー多く燃焼できるようになります。

8. 中国では、力強く均整のとれた体格の男性はわずか 13% です。

9. フィットネスを通じて健康な体を手に入れることは、自分に与えられる最高の贅沢です。

10. 12 時間断食すると、基礎代謝率が 40% 低下します。そのため、ダイエットで体重を減らすことはますます困難になるだけでなく、無駄な努力に等しいのです。