どの運動が最も多くのカロリーを消費しますか?

体重を減らしたい人は、自分に合った運動を見つけなければなりません。ご存知のとおり、運動中は大量のエネルギーを消費するため、脂肪の分解が促進され、減量に役立ちます。体脂肪を燃焼させたいなら、有酸素運動をしなければなりません。一般的な有酸素運動には、ランニング、ヨガ、水泳、サイクリングなどがあります。では、どの運動が最もカロリーを消費するのでしょうか?

最も多くのカロリーを消費する運動：

【専門家解説：1日836KJを週3回運動すれば肥満の悩みから遠ざかることができます。水泳は短時間で多くのカロリーを消費するため、時間を節約するのに最適です。どちらも水泳ですが、自由形のほうが運動量が多く、12分で多くのカロリーを消費できます。ぜひお試しください。12分間の自由形では、836KJのカロリーを消費できます。

【食欲をコントロールする耳のツボを空腹点といいます。 1日5回程度押すと効果的に食欲を抑えることができます。 5秒間に5回押します。より良い結果を得るには、食事の30分前に行うのが最適です。ただし、減量の効果は人によって異なります。 】耳のツボを5秒間に5回押すと食欲が抑えられる

継続すれば効果はより明らかになります

【時間があれば、座ってマッサージを受けましょう。ツボマッサージです。マッサージ師によると、ツボマッサージは食欲をコントロールするのにとても効果的だそうです。 】30分の足マッサージは食欲を効果的に減らす

【片道立っているだけでも座っているときより約84kJ多く消費し、往復で合計約167kJ多く消費します。つま先立ちをすると足首が細くなり、引き締まるのでおすすめです。バスに乗るときは、つま先立ちを1時間続けると、脚の筋肉を鍛えることができます。

編集者としては、通勤に自転車を利用することをおすすめします。

【バラバラダンスは体のあらゆる部分を鍛えます。このエクササイズをするだけで体重を減らすことができます。毎日踊っていると、体全体が細くなった気がします。スリムになりたいなら、一生懸命踊るだけ！クラブで1時間踊ると836kJ消費され、これは1日の最大消費量です。 20 分以上続けると結果が現れます。娯楽で運動効果を達成し、1日1回、体に非常に有益です]クラブで1時間ダンス

休日にダンスをして健康を維持し、リラックスし、体重を減らしましょう

【よく噛むと顔の脂肪を効果的に減らすことができます。少なくとも20回噛むと、顔の脂肪を効果的に減らすことができます。したがって、食事中に飲み込む習慣がある人は、できるだけ早く改善する必要があります。食事中に一口の食べ物を20回噛むと、消化を助け、体重を減らすことができます。なぜそうしないのですか？

【少し汗をかく程度の速さで1日1万歩歩くと、836KJを消費できます。 1ヶ月で1kg痩せられます。時間に換算すると1日2時間歩くのに相当し、普段より少し速いスピードで4キロ歩くことができます。階段などの傾斜のある場所を歩くとより効果的です。1日1万歩歩くと体型が維持でき、リバウンドを防ぐことができます。運動すると汗をかくので、満足したらやめましょう。

【ストレッチ運動をするときは、自分に合った運動量を選ぶ必要があります。一般的には、1ラウンドを約7秒間保持するのが最適です。体重を減らすためにストレッチをやめてしまうと逆効果になってしまうので、効果を最大限に高めるには、1回7秒間ストレッチを続ける必要があります。

【有酸素運動は体脂肪を徹底的に燃焼させ、体のさまざまな部位に酸素を継続的に届けることができるので、効果的な減量方法です。ジョギングは有酸素運動です。20分後には体内の脂肪が燃焼し始め、減量効果が得られます。水泳やウォーキングなども有酸素運動であり、さまざまな状況に応じて選択できます。 】20分以上ジョギングすると効果が出ます。