ジムのフィットネスプログラムとは何ですか？

プランは、各人の状況、トレーニングの習慣、時間に基づいてトレーニングを手配します。良いフィットネス結果を得たいなら、正しいフィットネスの考え方だけでなく、自分に合ったフィットネス プランを立てることも必要です。そうすることで、効果的に目標を達成できるようになります。 フィットネス プランは人によって異なり、自分に合ったものだけが適しています。以下ではフィットネスプランの立て方を紹介します。

はじめる

多くの女性は、ジムに通えばすぐに魅力的な体型になれると考え、体型を維持または変えるために運動をします。この考えは間違いです。 1～2 か月ですぐに課題を完了することは不可能です。フィットネスで大きな成果を達成したとしても、一度やめてしまい、栄養摂取に注意を払わなくなり、悪い生活習慣を身につけてしまうと、すべての努力が無駄になってしまいます。

トレーニング

トレーニング前

まず、身体検査を受けなければなりません。より慎重なフィットネス センターでは、女性のさまざまな測定値を記入するフォームも作成します。この周囲チャートには通常、女性のウエスト、腹部などのサイズ、および体脂肪と体重が含まれます。フィットネスのプロセス中、このチャートは常にあなたを追跡し、コーチはデータの変化に応じて翌月のトレーニング指標を調整します。

トレーニング中

コーチがあなたのテストフォームに従ってあなたに適したプランを作成します。ジムに行ったことがない女性の場合、プランの強度はそれほど高くありません。一般的に、有酸素運動は週3回で十分です。7日後に体力が増したら、運動不足を補うために軽い器具を使ったトレーニングを追加できます。

プロジェクト

女性が最も痩せたい体の部位は通常、腰と腹部であり、これらの脂肪を除去する最も効果的な方法は有酸素運動を行うことです。ジョギング、登山、サイクリングなどの運動に加えて、スピニング、ラテンダンス、マット運動を加えるのがベストです。脂肪を減らした後に完璧な体型を実現したい場合は、いくつかの器具も使用して一緒に完了する必要があります。

以上がフィットネスプランの紹介です。もちろん、プランをそのまま実行する必要はありません。プランは死んでいますが、人は生きています。個人の運動状況に応じて調整したり変更したりできます。フィットネスは長期にわたる素晴らしいプロジェクトです。運動方法を学ぶだけでなく、食事もコントロールする必要があります。そうしないと、これまでの努力がすべて無駄になってしまいます。