定期的にランニングをするとどんなメリットがありますか?

ランニングは、スポーツ用具を必要としない非常にシンプルなスポーツです。必要なのは道だけです。定期的にランニングをする友人は、体が強くなり、免疫力が向上し、より元気になったと感じるでしょう。

1. ランニングは全身運動です

ランニングは全身の筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させ、筋繊維やタンパク質含有量を増やすことができる全身運動です。よく発達した筋肉はボディービルディングの特徴の一つです。

2. ランニングは老化を遅らせる

骨は身体の支えであり、人間の動きのてこです。成長発達期にある青少年にとって、ランニングを続けることは血液循環を改善し、骨細胞への栄養供給を増やし、骨細胞の成長能力を高め、それによって正常な骨の発達を促進することができます。高齢者では代謝が弱まり、筋肉が徐々に萎縮し、骨が変性し、骨や関節の病気がますます多くなります。継続的に走ることで、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨疾患や関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

3. ランニングは心臓を守る

ランニング運動は冠動脈の血液循環を良好に保つことができます。長期間のランニング運動は、加齢による冠動脈の狭窄を防ぎ、心筋への十分な血液供給を確保し、さまざまな心臓疾患を予防し、良好な心臓機能を維持します。