定期的に水泳をするとどんなメリットがありますか?

今日、人々は身体の健康に大きな注意を払っています。私たちはいつもさまざまな方法で運動していますが、水泳は非常に一般的なスポーツです。多くの人が水泳をとても好きです。私は暇な時にはいつもプールに行って泳ぎます。しかし、水泳は人体にどのようなメリットをもたらすのでしょうか？次に、編集者が水泳に関する資料をいくつか紹介しながら、水泳のメリットをお伝えします。

1. 心筋機能を高める

水中で運動すると、すべての臓器が関与するため、多くのエネルギーが消費され、血液循環が促進されて運動臓器により多くの栄養が供給されます。血流速度が増加すると心臓にかかる負荷が増加し、心臓の鼓動が速くなり、より強く収縮するようになります。定期的に泳ぐ人は心臓機能が優れています。平均的な人の心拍数は1分間に70～80回、拍出量は60～80mlです。

定期的に泳ぐ人は、1 分間に 50 ～ 55 回の心拍数に達することができます。多くの優秀な水泳選手は、1 分間に 38 ～ 46 回の心拍数、90 ～ 120 ml のストローク量に達することができます。水泳をすると、水の作用で手足から心臓へ血液が戻りやすくなり、心拍数が上がります。長期にわたる水泳は心臓の運動性を大幅に高め、収縮を強くし、血管壁の厚さと弾力性を高め、1ストロークあたりの血液量を増加させます。したがって、水泳は強い心臓を育成することができます。

2. 免疫力を高める

プールの水温は通常26～28度です。水に浸かると熱が急速に放散され、多くのエネルギーを消費します。寒熱バランスの要求を満たすために、体から発散された熱をできるだけ早く補充するために、神経系は素早く反応し、体の新陳代謝を加速し、体の外界への適応能力を高め、寒さに抵抗します。冬の水泳を定期的に行う人は、体温調節機能が向上するため、風邪をひきにくくなります。また、体内の内分泌機能が改善され、下垂体の機能が高まり、病気に対する抵抗力と免疫力が向上します。

上記は、人々がとても愛するスポーツである水泳が、人々にどのような利益をもたらすことができるかについての関連コンテンツです。水泳は体内の余分なカロリーや脂肪を消費するのに役立つ有酸素運動であり、人体に非常に有益です。ただし、皮膚病を避けるために必ず通常のプールで泳ぐようにしてください。