どのような運動器具がありますか？

競技でより良い結果を勝ち取るために、一部のアスリートは昼夜を問わずトレーニングし、科学的なトレーニング方法を習得してトレーニング結果を向上させます。彼らはいくつかのトレーニング器具を使用することができます。今日では、多くのトレーニング器具は非常に進歩しており、私たちの身体的な課題に大いに役立ちます。どのようなトレーニング器具が利用可能か説明しましょう。

トレッドミル: ランニングは、医学界やスポーツ界で高く評価されている最も効果的で科学的な有酸素運動であるため、トレッドミルはフィットネス愛好家、特に短期間で体重を減らしたい女性にとって第一の選択肢となっています。運動中、トレッドミルの電子時計は、速度、時間、心拍数、カロリー、心拍数、距離などの指標を記録するのに役立ち、アスリートはいつでも自分の身体の状態を理解し、調整することができます。トレッドミルで歩いたり走ったりすると、陸上で歩いたり走ったりする場合と比べて、押す動作や伸ばす動作が不要になり、陸上よりも 1/3 長い距離を走ることができ、エネルギー消費も陸上トレーニングより大きくなります。

エアロバイク：自転車に比べて比類のない利点があります。好きな速度で自由に乗ることができ、エアロバイクの電子メーターを通じて速度、時間、心拍数などを常に観察できます。また、エアロバイクは高齢者や女性にとって強い安心感があり、エアロバイクに乗るのにほとんどスキルは必要ありません。唯一の違いは、運動の目的が異なり、乗り方も異なることです。

ローイングマシン：漕ぐ動作中の体の屈曲と伸展のあらゆる動きとオールのストロークには、約90％の伸筋が関与する運動です。そのため、普段はほとんど運動に関与しない伸筋に大きな効果があります。ローイング運動は背筋のトレーニングに効果的で、脊椎の前屈と後伸展の可動域を最大限に広げると同時に、脊椎の関節を効果的に動かすことで、弾力性を高めるだけでなく、強靭性も高めます。ローイングマシンは平日はあまり活動的ではない人に適しており、特に中高年の人に有益です。

多くの人は、どのような運動器具が利用可能かについてあまり知らないため、自分に最適な運動器具を選択するために、複数の情報源から関連するコンテンツを学ぶ必要があります。同時に、運動方法の選択に特別な注意を払い、最短の運動時間で最高の運動効果を達成する必要があります。