12の健康気功の姿勢とは何ですか?

健康維持のための気功は、今日多くの高齢者が学びたいと思っている科目です。なぜなら、ほとんどの高齢者は退職しており、家で何もすることがないからです。長期的には身体の健康にも大きな影響があり、健康気功は身体運動に大いに役立ちます。しかし、健康気功に触れたばかりの高齢者にとって、それはまだ少し混乱しています。それでは、12の健康気功の動作とは何でしょうか?

新しい5つの健康気功エクササイズセットは、「健康気功・太極養生棒」、「健康気功・十二節錦」、「健康気功・十二法道引養生エクササイズ」、「健康気功・馬王堆道引法」、「健康気功・大舞」です。

健康気功・太極養生杖は、陰陽の調和、人と自然の一体化、内と外の調和を表す「太極」の伝統的な文化概念から派生したもので、伝統的な杖持ち運動の真髄を継承し、主に器具を使用して手足の動きを誘導し、呼吸と心の調節を調整する一連の運動です。

健康気功・十二節錦は、各流派の原始功の真髄を継承し、首、肩、腰、足の動きを強化し、頭、首、肩、背中、腰、上肢、下肢、胸、腹部の順に全身を鍛える座位功法です。

養生と健康を導く気功十二法は、1974年以来、北京体育大学の張光徳教授によって考案され、普及されてきた50以上の養生と健康を導く気功から12の功法をまとめたものです。これは、伝統的な中国医学の臓腑と経絡の理論、陰陽と五行の理論、気と血の理論によって導かれた一連の功法であり、誘導と養生、身体運動と精神修養を統合しています。

健康気功・馬王堆道引法は、湖南省長沙市の馬王堆漢墓から出土した道引図に基づいており、経絡に沿って導き、心で動作を追うのが特徴です。動作は、手足の開閉、回転、屈曲、伸展、筋肉と骨の伸張を中心に設計されており、内と外の両方を養う古代の美しい運動です。

健康気功大武は、古代文献に記録されている「大武」に基づいており、体のすべての関節の屈曲、伸展、回転などの動きに焦点を当てています。ダンスを通じて関節を開き、運動を促進する一連のエクササイズです。

12の健康気功姿勢が何であるか分からない人は、上記の内容を注意深く読んでください。間違いなく役立ちます。さらに、高齢者は年齢のせいで健康上の問題に陥りやすいかもしれません。現時点では、誰もが合理的な計画を立て、より頻繁に運動し、適切な食事を摂ることを学ばなければなりません。そうすることで、身体がより健康になります。