夜、夕食前に走るのは良いことでしょうか？

夜、夕食前にランニングすることを選ぶ人も多いかもしれません。この時間帯は、胃腸に大きな刺激とダメージを与える可能性があります。夕食後、しばらくしてからランニングをすると、体内の消費カロリーをより効果的に補給し、良好な有酸素運動効果を得ることができます。夜、夕食前にランニングするという考えを広めましょう。

ランニングは心肺機能を鍛える有酸素運動です。ランナーの体脂肪量を効果的に調整し、体重を動的バランスの状態に保ち、日常の勉強や仕事を楽にする持久力トレーニングプログラムです。

1 食前か食後のどちらで走っても問題ありません。ランニング前には、エネルギーバーやダークチョコレートなどの固形エネルギーを少量食べるか、少量のブドウ糖を水に混ぜたもの（大手薬局で入手可能、または非常に安価な黒糖水）を飲んで、血糖値、タンパク質、その他のエネルギーの過剰摂取を防ぐ保護層を作りましょう。食後にランニングすると、血液が消化管による消化吸収に使われるため、末梢四肢への血液供給が減り、ランニングレベルの低下、心臓への過度の負荷、トレーニングレベルへの影響につながります。ひどい場合は腹部が痛くなります。食後1時間経過してから続けることをお勧めします（食事を完全に抜いてブドウ糖水や黒砂糖水に替え、ランニング後15～30分後に固形食を食べることもできます）。

2 この質問は上記と同じです

3 少なくとも20分以上走ることはトレーニングに意味があります。週に少なくとも4回は走るべきです。2日間走って3日間休むというサイクルが推奨されます。夜間に走るのが推奨されます（20:00～22:00がベスト）。ジョギングのスピードは人によって異なります。5キロを28分以内が健康的なレベル、25分以内が良好、18分以内が優秀です。

夕食前にランニングをするのは良いことでしょうか？答えはノーです。毎朝ランニングすることもできます。毎朝ランニングをすると、新鮮な空気を吸うのに効果的で、さまざまな肺疾患によって引き起こされる呼吸困難を効果的に解消し、優れた治癒効果を得ることができます。