毎日のフィットネスランニングのメリット

スポーツは私たちの生活の一部であり、スポーツとフィットネスによって私たちの生活は開花します。ランニングやウォーキングなどは最も簡単な運動です。体に十分なエネルギーを継続的に供給できるので、とても役立ちます。したがって、毎日フィットネスとランニングを続けることは非常に有益であり、少なくとも身体の健康を確保することができます。具体的には、毎日のフィットネスランニングのメリットは何ですか?

1. 脳：運動は脳の思考を活性化する

定期的な運動は脳を使い、思考を刺激するのに役立ちます。人間の筋肉の活発な動きは情報を発信し、人間の脳にタンパク質の生成を促します。医学では、このタンパク質は脳由来神経栄養因子 BDNF と呼ばれています。体は新しい神経の成長を促進し、神経間の接続を確立するためにこのタンパク質を必要とします。中年になると、週に2回40分間運動すると、アルツハイマー病を発症するリスクを約60％減らすことができます。

2. 心臓：高血圧の治療にはジョギングが効果的

ジョギング中は、心臓の鼓動が速くなり、働く筋肉に酸素を豊富に含んだ血液を供給します。定期的に走ると、心臓が耐えられる負荷が増加します。このようにして、体が運動していないときでも、心臓は一拍ごとにより多くの血液を運ぶことができ、人体のすべての細胞に酸素をより多く供給することができます。

3. 肺：ジョギングは肺活量を増やす

走るとき、筋肉は短時間に大量の酸素を消費するため、体は休息時により多くの酸素を吸収するように訓練されます。研究によると、1日30分のジョギングをすると肺の容積（肺活量）が1/3に拡大し、血液の酸素結合能力が大幅に向上することが分かっています。

毎日のフィットネスとランニングは、体のあらゆる部分、特に脳、心臓、肺に非常に役立ち、これらは間違いなく最も大きな助けとなります。運動は思考を活性化させたり、高血圧を治療したり、肺活量を増やしたりするなど、メリットが多く、フィットネスランニングにデメリットはほとんどありません。