ストリートダンスの前のウォーミングアップエクササイズは何ですか?

私たちはみんなダンスが好きです。昔は、ダンスは比較的人気がありました。でも今は違います。ダイナミックな音楽やダンスがたくさんあります。特に最近のストリートダンスはそうです。動きの範囲が非常に広く、全身が活発に動き、体も鍛えられます。私たちは普段あまり運動をしないので、ストリートダンスを学ぶのは非常に良いことです。また、ウォーミングアップのエクササイズも必要です。では、ストリートダンスの前のウォーミングアップのエクササイズとは何でしょうか？一緒に見てみましょう！

1. 右腕を上げて体の左側に水平に伸ばします。次に、左手を伸ばして曲げ、右前腕の外側を握ります。片方の手はまっすぐに伸ばし、もう片方の手は曲げた状態を保ちます。次に、左手の強さを調整して、右手を背中に向かって引きます。腰を左にひねります。この動きは、肩と腰を効果的にリラックスさせます。しばらく片手で引っ張った後、反対側に切り替えます。

2. 肩の動きでもあります。右腕を上げ、肘を上向きに保ち、前腕を頭の後ろに置き、左手を上げて右肘を手で持ちます。右肘を左下に引っ張る強さを調整します。同時に、腰を左下に曲げます。この動きは、肩と腰をリラックスさせるためにも使用されます。終わったら、反対側に切り替えます。

上記の2つの動作を練習するときは、足を広げたまま動かないように注意する必要があります。腕を引くたびに下半身が動いてしまうと、協調性とバランスを鍛える効果が得られません。

足をできるだけ広げて床に座ります。まず背中の筋肉を伸ばし、手を腰に当て、上半身をゆっくりと前に傾けます。同時に、両手を足首に向かって伸ばしますが、あまり力を入れすぎないようにしてください。手が膝より下にしか届かない場合は、無理をしなくても大丈夫です。次に、立ち上がって体を曲げ、両手でつま先を伸ばして脚の筋肉を伸ばします。その後、カエルジャンプを数回行います。

これで、ストリートダンスの前にウォーミングアップの運動をする方法がわかりました。ダンスの前にはウォーミングアップの運動をするのが普通で、筋肉や関節をストレッチし、体も動かします。これにより、体を鍛えられるだけでなく、気質も向上し、抵抗力も向上し、体が良い運動になります。