有酸素運動とはどういう意味ですか?

肥満の人が健康診断のために病院に行くと、医師は有酸素運動を勧めます。これは主に、誰も医師の専門用語を理解しておらず、単に運動だと思っているからです。実は有酸素運動には特徴があります。もし知りたい方がいらっしゃれば、有酸素運動とは何かを説明したいと思います。具体的な項目は何でしょうか？

有酸素運動

人間の酸素利用の過程にはかなりの時間差があり、この時間差によって激しい短時間の運動が無酸素運動になるかどうかが決まります。十分長い時間運動すると、酸素が体液に溶け込み、体内のブドウ糖が完全に「燃焼」されて新しいエネルギーに変換されます。このような運動は有酸素運動と呼ばれます。

有酸素運動は大量の空気を呼吸することを必要とし、心臓と肺に良い運動となり、肺活量と心臓機能を高めることができます。

長期にわたる有酸素運動は、体内のヘモグロビン量を増加させ、体の抵抗力を高め、老化に抵抗し、大脳皮質と心肺機能の作業効率を高め、脂肪消費を増加させ、動脈硬化を予防し、心血管疾患や脳血管疾患の発生率を低下させます。ダイエットしたい人は、食事をきちんと整えて有酸素運動と組み合わせれば、ダイエットに成功するだけでなく、減った体重も定着します。有酸素運動は頭を使う仕事をする人にとっても非常に有益です。また、有酸素運動には体力を回復させる効果もあります。

2型糖尿病、肥満、脂肪肝の患者は有酸素運動を行う必要があります。不整脈、心血管・脳動脈硬化症の患者、高齢者も有酸素運動を行う必要があります。筋肉を強化し、良い体型を作り、椎間板ヘルニア、頸椎症、骨粗しょう症、骨軟化症を予防したいなら、

無酸素運動をすべきです。

有酸素運動は人体に非常に良いものです。主な理由は、呼吸を調節でき、心臓、脾臓、肺、特に脳の活動に良い運動となり、いくつかの病気を効果的に予防できるからです。日常生活において、有酸素運動を多く行うことは、体重を減らすのに役立つだけでなく、体力を強化するのにも非常に効果的であり、将来的に良い体格を保つことができます。