ダンベルトレーニングをすると身長が伸びなくなるのでしょうか？

運動が好きな人はたくさんいます。結局のところ、定期的に運動する人は病気になる可能性が低く、より健康で、体型も良いのです。特に男の子の中には、筋肉を鍛えるためにダンベルを買う人もいます。ダンベルは運動に最適な方法ですが、ダンベルを使って運動すると身長が縮むと考える人もいます。では、ダンベルトレーニングは本当に身長の成長を妨げるのでしょうか?

ダンベル運動をする際、無重量でスクワットを行う限り、身長に影響はありません。

ダンベルトレーニング方法：

ベンチプレス：主に大胸筋の厚さと胸の溝を鍛えます。

動作：両手にダンベルを持ち、ダンベルを肩の高さに置き、手のひらを上に向けてベンチに横になります。腕をまっすぐにしてダンベルを押し上げ、大胸筋が完全に収縮して完全に伸びるように、わずかに弧を描くように上下に押し上げ、ゆっくりと元の位置に戻します。

ダンベルを使用して投球動作を行う - 上腕三頭筋、上腕三頭筋、上腕三頭筋を鍛えます。ベンチプレス：主に大胸筋の厚さと胸の溝を鍛えます。

動作：両手にダンベルを持ってベンチに横になり、手のひらを上に向けてダンベルを肩の上に置き、腕がまっすぐになるまでダンベルを押し上げ、少しの間停止し、弧を描くように上下に押し下げて、大胸筋が完全に収縮し、完全に伸びるようにします。その後ゆっくりと復元します。

インクラインプレス：主に胸の上部の筋肉を鍛えます。

動作：動作はベンチプレスと同じですが、ベンチ面を30～40度の角度に調整し、斜めに横たわる点が異なります。

大胸筋を鍛えるにはダンベルを使うこともでき、動きも比較的簡単です。ダンベルを使って腕立て伏せをするだけです。ダンベルのフィットネス効果は非常に優れています。重要なのは毎日続けることです。2日間練習しただけで諦めないでください。そうしないと、何度練習しても無駄になります。ダンベルは現在、さまざまなスポーツ用品店で一般的に販売されています。興味のある友人はダンベルを買って試してみることができます。