この間違った姿勢は脊椎の変性を引き起こします

近年ヨガは非常に人気が高まっており、どのフィットネスセンターでもヨガのクラスが提供されています。しかし、台湾で最近行われた研究では、ヨガを長年実践している人の中には、脊椎軟骨（椎間板）の変性や摩耗を経験する人がいることが指摘されている。30代の実践者の中には、すでに60歳の人のように脊椎が変性している人もいる。整形外科医は、ヨガを正しく実践することは身体に良いが、ヨガはすべての人に適しているわけではないと指摘しています。実践者は怪我を避けるために自分の能力の範囲内でヨガを行うべきです。

医師によると、ヨガ教室に通う人の中には、レベルが違う人もいるかもしれない。レベルの高い生徒に追いつこうと、難しい動きをしようとすると、簡単に怪我をしてしまう可能性があるという。

また、ヨガはすべての人に適しているわけではありません。高血圧や脊椎疾患などがある人は、ヨガを始める前に医師に相談してください。「ホットヨガ」（35～38℃でヨガを行うこと）は、心拍数が上昇し、体内の水分が大量に失われる可能性が高くなります。心臓病患者、高血圧患者、妊婦、子供には適していません。また、ヨガのクラスに申し込むときは、正しい姿勢を学ぶために、フィットネス センターとインストラクターの評判も確認する必要があります。

ヨガの練習に関する注意事項

●ヨガのポーズの中には、身体に悪影響を及ぼすものもありますので、頸椎や腰椎の椎間板損傷、頸動脈硬化症、重度の高血圧や低血圧、網膜剥離や緑内障、重度の骨粗しょう症、脳卒中などの疾患をお持ちの方はご注意ください。

●ホットヨガは高血圧や心臓病、糖尿病、てんかん、腎臓病、重度の肝臓病、妊婦、子供、高齢者の方は適していません。

● できることをやり、難しい練習を無理にやらないでください。

●十分な準備運動を行い、急激な引っ張る運動は避け、呼吸をスムーズに保ってください。

●運動中に気分が悪くなったり、めまいを感じた場合は、ゆっくりと運動を中止し、インストラクターに連絡するか、医師の診察を受けてください。

●妊婦は妊娠12週以降にヨガを始め、妊婦向けに特別に設計されたクラスを選択してください。

ヨガによる怪我の警告サイン

●運動後、骨盤、膝、手首などの関節が腫れて痛みを感じる。

●運動後、腰痛や首の痛みが（1時間以上）続く。