腹筋ローラーは役に立ちますか？

現代社会の人々の美的概念はますます厳しくなり、美しい顔に加えて均整のとれた体型も求められています。特に、平らで引き締まった腹筋は多くの友人から羨望と賞賛の的となるため、腹筋を鍛えるためにジムに通う友人をよく見かけます。腹筋ローラーを使って運動している友達もいますが、腹筋ローラーは使っても良いのでしょうか？次回は一緒に調べてみましょう。

使い方

運動するときは、ひざまずいて両手でハンドルを持ち、腹筋ホイールを体の前に置きます。前方に転がり、腹筋を使って開始位置に戻ります。立った状態でも行えますが、これはより困難です。

従来の腹筋運動と比較して、腹筋運動は

両者の原理は同じである

優れた腹筋トレーナーは人間工学に基づいて設計されており、背中をよりよくサポートし、動きが崩れるのを防ぎ、動きの質を制御しやすくなります。腹筋の筋力トレーニングに重点を置き、てこ作用を簡単に使用せずに腰と背中への圧力を軽減します。

従来の腹筋運動は腰と背中に大きな負担がかかります。初心者は間違った動きをすると腰と背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。また、腕、腰、腰、背中の力を使って力を発揮しやすくなります。

全体的に、腹筋ホイールは安全かつ効果的です。

1 セットあたり約 20 回、4 ～ 6 セットで十分です。腹筋運動と、おっしゃったアブホイールはどちらも上腹部をより刺激し、このセット数が十分になるまでは、より鍛えやすい上腹部の筋肉のトレーニングに重点を置きます。

完璧な腹筋を手に入れたいなら、外腹筋も考慮しながら下腹筋のトレーニングに重点を置くべきです。

下腹部の運動は、座位脚上げ、平行棒脚上げ、片棒脚上げで行うことができます。難しすぎると感じる場合は、脚を曲げた状態で行うことができます。刺激が足りないと感じる場合は、重りを追加することができます。ただし、力を加えるときは必ず腹筋を使うようにし、てこ作用は使わないようにしましょう。座ったときに腹筋に明らかな痛みを感じたときのみ、効果があります。

私たち全員が上記のことを理解している限り、大人の友人たちは腹筋ホイールが役に立つかどうかについて、自分独自の洞察とより標準的な答えを心の中に持っているだろうと私は信じています。もちろん、私が皆さんに伝えたいのは、腹筋を鍛えることができる機器については、操作ミスによる不必要な事故を避け、より良い結果を達成できないように、正しい操作方法を十分に理解する必要があるということです。