夢のモデル脚を作る7つのステップ

モデルの美しい脚は誰もが羨むものですが、間違った運動方法では脚のラインが悪くなります。次のエディターは、減量中に何をすべきかを説明し、いくつかの簡単な方法で脚を細くするという目標をすぐに達成できるようにお手伝いします。

最初の秘密：乾いた足の洗浄

両手で片方の太ももを持ち、太ももの付け根から足首まで徐々に下に向かってマッサージし、次に足首から上に向かって10回以上マッサージします。時間があるときに毎日数回行ってください。脚を細くする効果が得られるだけでなく、下肢の静脈瘤、浮腫、筋萎縮を防ぐこともできます。

2つ目の秘密：ふくらはぎのマッサージ

足をベッドの上に平らに置き、ふくらはぎを両手のひらで挟んで、らせん状にマッサージします。片側20～30回ずつを1回として、合計6回行います。これにより、下肢の筋肉の血液循環が促進され、脚の筋力が強化されます。

3つ目の秘密：膝をひねる

足を平行にして合わせ、膝を曲げて軽くしゃがみ、手を膝の上に置き、最初に時計回りに何十回もこすり、次に反時計回りに何十回もこすります。この方法は血管の詰まりを取り除き、下肢の疲労や膝関節の痛みを治療することができます。

4番目の秘密：足を曲げる

足をまっすぐ伸ばし、頭を下げ、体を少し前に曲げます。両手で足の指を20～30回曲げます。これにより、腰と脚を鍛え、脚力を高めることができます。

5番目の秘密：ホイールペダル

毎日寝る前に数分間、ベッドの端に座って、足を蹴ったり、締め付けたり、上下に振ったりする動きを練習してください。この方法は、脚を細くするだけでなく、下肢の関節の筋肉を強化することもできます。

6番目の秘密: 暖かい足

足を温めるということは、毎晩足をお湯に浸し、常に足を暖かく保つことを意味します。これにより、体全体に血液が流れ続けるようになります。

7番目の秘密：足をマッサージする

両手をこすり合わせて温め、次に手のひらで足の裏を 100 回ずつこすります。体内の熱を防ぎ、肝臓を鎮め、視力を改善する効果があり、高血圧、めまい、耳鳴り、不眠症などの症状を予防・治療することができます。

いかがでしょうか？この 7 つの方法はまったく難しいものではありません。この方法はシンプルで効果的ですが、効果が出るまでに比較的時間がかかり、長期間の継続が必要です。