身長を伸ばすにはどんな運動が効果的ですか?

背の高い人は人気があり、自信があり、良いイメージを持っています。現在では、人の外見を差別することは許されていませんが、それでも多くの場合、人は外見で人を判断します。体型によって異なります。多くの親も、子どもの身長が伸びることを望んでいます。より頻繁に運動すると、身長を伸ばすことができます。では、身長を伸ばすのに効果的な運動は何でしょうか?この質問については、以下の紹介をご覧ください。

垂直ジャンプ

両足で地面を素早く力強く押し、両腕を後ろから前へ、上へ軽く振りながら、前方上方へとジャンプし、体を完全に伸ばします。膝を曲げた状態でジャンプを開始し、空中で脚を伸ばした状態で腕立て伏せをし、股関節を完全に開き、背中を反らせ、膝を曲げて着地時の衝撃を和らげます。

ベッドでストレッチ

寝る前や朝起きたら、ベッドの中で数回ストレッチをしましょう。手と足をできるだけ伸ばしてください。

「アーチ橋」演習

足を広げて立ち、手を後ろに回して「ブリッジ」の姿勢を作ります。両足を地面につけた状態で開始し、「アーチブリッジ」を形成した後、かかとをつかむ動きを追加できます。このエクササイズを行うときは保護に注意し、子供が腰を上げないようにしてください。

バックキック

両手で体を支え、片足でひざまずき、もう片方の足で後ろ向きと上向きに連続して 4 回蹴る運動を行います。次に、左足と右足を交換します。

上半身を前に出す

上半身を地面に対して直角にして座ります。次に、上半身を前に傾け、指先が最も遠い点に触れるように腕を前に伸ばします。

身長を伸ばすのに良い運動は何ですか？上記で紹介したエクササイズは、身長を伸ばすために誰にとっても役立ちますが、特に子供や十代の若者にとっては、より頻繁にエクササイズするのに適しています。科学的な運動に加えて、食事中の栄養補助食品にも注意を払い、毎日の食事を科学的に調整することで、体がより良く発達します。