スプリングテンショナーのトレーニング方法は何ですか

スプリングプーラーは、人体の運動を助けることができる機械です。使い方はとても簡単です。一般的に、異なる運動方法には異なる引っ張り方が使用されます。たとえば、一般的なストレートプルは、両腕を前に伸ばすことです。手の高さは目の高さを超えてはいけません。次に、両側に伸ばします。体を動かしすぎないように注意してください。自分の力を使って引っ張り、てこを使用しないでください。これでは運動の効果がありません。本当にできない場合は、スプリングを減らしますが、動きが適切であることを確認してください。

1. 胸

テンショナーを使ったチェストプレス: 胸筋の内側を鍛えて形を整える唯一の方法は、テンショナーを使ったチェストプレスを行うことです。通常の圧力では、胸筋の収縮は腕を胸の前でまっすぐ伸ばすだけですが、チェストクランプを使用すると、胸筋を最大限に圧迫し、腕を交差させることで胸筋を刺激し、胸筋を緊張させた状態に保つことができます。各エクササイズでは、胸の筋肉を 1 ～ 2 秒間、できるだけ強く圧迫することで、さらに「燃焼」させます。チェストプレスを胸のトレーニングの最後に行うと、最高の結果が得られます。この時点で、胸筋の主要部分は機能不全に陥っているでしょう。エクササイズ中は、胸の筋肉の上部と中央部分に焦点を当て、できれば斜めのフォームを使用して、胸の内側の筋肉をすべて使用する必要があります。

2. 上腕二頭筋

⒈ ダブルアームテンショナーカール：上腕二頭筋の可動域全体にわたって継続的な緊張を維持できます。エクササイズには 2 つの形式があります。1 つは、上腕を常に地面と平行に保つ必要があるダブルアーム ラテラル プラー カールです。もう 1 つは、上腕を体の両側に近づけ、プラーを体の前で引き上げるか、後ろから脚の間にプラー ワイヤー ロープを挟んで行うスタンディング ダブルアーム プラー カールです。

もう一つの方法は、ずらして引く方法で、左腕を右肩に向け、右腕を左腰に向け、次に引く人が引っ張られます。その後、方向を変えて、つまり、左腕を右腰に向け、右腕を左肩に向け、次に引く人が再び引っ張られます。 1 回につき 15 回以上の動作を行わないように注意してください。それ以上行うと、身体に害を及ぼす可能性があります。