運動は食後と食前ではどちらが良いですか?

最近、私たちの友人の多くは、体の健康維持にもっと注意を払っています。生活の中で定期的に何らかのスポーツに参加することは、私たちの身体の健康と体の維持に良いことです。しかし、私たちの友人の多くは、運動は食前か食後のどちらがベストなのかを理解していません。正しい選択をしないと、運動の効果に影響する可能性があります。次は、友達と集まったときに運動するのに最適な時間について話しましょう！

午後5時から8時までは、一日の中で体力と持久力がピークに達します。運動するのに最適な時間であり、非常に良い結果が得られ、睡眠にも非常に有益です。

午前 1 時から 4 時まで、人体のほとんどの臓器の働きが鈍くなるか、停止します。この時間帯は、完全に休息して回復できる時間です。筋肉は完全に弛緩し、血圧、脳への血液供給、脈拍数はゆっくりと低下します。

朝5時から7時の間に、体は目覚め始めます。この時間に起きるとすぐに元気になります。特に7時は副腎皮質ホルモンの分泌がピークに達し、免疫機能が強化されるため、運動に非常に適しています。 午前8時から正午までは神経が最も興奮し、記憶力、心、情熱がすべて最高の状態にある時間なので、この時間帯は仕事、勉強、旅行に適していますが、運動には適していません。

午後1時から午後4時までは、特に春と夏は疲労感や眠気を感じやすくなります。この時間帯は休息を取り、昼食後に激しい運動をしないことがベストです。

夜10時頃になると体温が下がり始め、だんだんと眠気が襲ってきて、体の機能も低下し、激しい運動には適さなくなります。

上記の編集者が、運動するのに最適な時間を教えてくれました。これでお分かりですね!運動が身体に良い効果をもたらすようにするには、時間の選択にも注意を払う必要があります。生活の中で運動をするときは、正しい時間を把握しなければならないことを誰もが理解する必要があります。