定期的に運動すると体重が増えますか？

運動で体重を減らしたいと望む人が増えているのに比べ、運動で体重を増やしたいと望む人はまだ少ない。男性の場合、とても痩せていて弱々しく見えるので、女性は非常に不安を感じ、もっと太って筋肉をつけたいと心から願うのです。では、運動をすれば体重は増えるのでしょうか？

スポーツは体重を減らすためでも増やすためでもなく、体を強くするためのものです！体格によって効果は異なります！体重を増やす方法：

まず第一に、食事の摂取量を増やす必要があります。体重を増やすには、組織を合成するために必要なさまざまな栄養素を体に供給する必要があります。食事の内容は豊富で多様であるべきであり、特定の食品に偏ったり、好き嫌いをしたりすべきではありません。食事はできる限りおいしいものにすべきです。十分なタンパク質を摂取しながら、脂肪や炭水化物（デンプン、砂糖など）を多く含む食品を多く食べることをお勧めします。このようにして、余分なエネルギーが脂肪に変換され、皮膚の下に蓄えられ、痩せた人がふっくらと太ってしまいます。

第二に、十分な睡眠をとる必要があります。十分な睡眠をとると食欲がよくなり、食べ物の消化や吸収にも良い影響があります。

3番目に、適切な運動をしましょう。特に、オフィスで長時間座っている人は、毎日少しの時間を取って運動する必要があります。運動は食欲増進に役立つだけでなく、筋肉を強くし、体を健康にすることもできます。人間の筋肉は、長期間運動しないと「使わなければ衰える」ため、筋繊維が萎縮し、弱くなり、力がなくなり、痩せて見えます。知識人の多くはこの体型なので、運動を強化することに注意を払う必要があります。

また、長期間にわたって極度に痩せている人は、栄養状態の改善や運動量の増加などの対策を講じながら、病院で健康診断を受けて病気の可能性を除外する必要があります。衰弱を引き起こす一般的な病気としては、腸内寄生虫、長期にわたる活動性結核、貧血、糖尿病、甲状腺機能亢進症、悪性腫瘍、下垂体機能低下症、特定の代謝性疾患などがあります。

運動を続けることができれば、体はより健康になり、筋肉も増えるので、太って見えるようになります。ですから、運動を続けると体型が変わります。しかし、急に体重が減った場合は、積極的に病院に行って原因を調べ、病気かどうかを調べる必要があります。