走っているといつも脇腹が痛くなるのはなぜですか?

ランニングは時間や場所に制限されないため、比較的安価で効果的な生活の中の運動です。ランニングシューズとスポーツウェア一式を用意するだけで済みます。早朝に走っても夕方に走っても、健康に非常に良いでしょう。しかし、走るたびに脇腹が痛くなる友達もいます。それはなぜでしょうか?

ランニング中の横隔膜の痛みは、通常、無理な運動が原因です。長期にわたる運動の基礎がなければ、急に激しい運動を始めると、身体に一連の自己防衛反応が起こります。あなたがおっしゃった横隔膜の痛みもその一つです。ランニング中は、呼吸のリズムを調整することに注意することが非常に重要です。また、ある程度の長期にわたる運動の基礎ができて、心肺機能が激しい運動に適応できる状態になったときに初めて、運動量を適切に増やして身体を強化する目的を達成することができます。やみくもに運動に負荷をかけすぎないでください。身体に良くありません。

ライフケア：

ジョギングに重点を置くことをお勧めします。科学的研究によると、ジョギングは健康的なフィットネス方法であり、有酸素運動です。無酸素の激しい運動と比較して、ジョギングによってもたらされる有酸素運動は、人体に多くの利点をもたらします。

1. 筋肉のけいれん

脇腹の刺痛は、腹部の横隔膜またはそれを支える靭帯の筋肉のけいれんによって引き起こされます。横隔膜の筋肉は呼吸を補助するために使用されます。運動中は体の酸素需要が増加するため、横隔膜への需要も増加し、横隔膜や周囲の軟部組織が疲労し、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

2. 呼吸が浅すぎる

脇腹の痛みは、間違った呼吸法が原因です。呼吸が浅すぎると、働いている筋肉に十分な酸素が供給されず、筋肉がすぐに疲労し、けいれんなどの痛みを引き起こす可能性があります。