新しい特典！この動きを練習すれば、友達がいなくなるほど大きくなるでしょう

簡単なフィットネスエクササイズで、胸を誇らしげに見せ、魅力的な人になれます。男性は皆、セクシーな胸筋を望み、女性は皆、セクシーで誇らしげな胸を望みます。以下のシンプルで古典的な動きは、美しい胸の夢を実現するのに役立ちます。

腕立て伏せ運動

腕立て伏せは女の子には難しいので、高めのベッドの柵やソファのテーブルに手を添えて、体を斜め前に傾けるとよいでしょう。腕立て伏せをするときは背中を丸めず、胸の筋肉を緊張させ、一定のペースで10回腕立て伏せを行ってください。

胸郭拡張運動

また、肩を動かすだけでなく胸の筋肉を鍛えたい場合にも、最もシンプルで一般的なエクササイズです。 1キロ以上のダンベルやミネラルウォーターを持ち、動きをゆっくりにしてリズミカルに繰り返すのが最適です。腕を後ろに振りながら、胸を前に押し出します。

ベッドでのダンベルエクササイズ

ベッドに横になり、両腕を耳に近づけ、両手にダンベルを頭の上に持ちます。腕をまっすぐ伸ばし、腕が体に対して垂直になるまでゆっくりと手を上げます。この操作を繰り返します。

観音信仰行動

足をまっすぐに伸ばし、頭を上げて胸を張り、胸の前で手を合わせます。手のひらを合わせたまま、腕をゆっくりと上に上げ、耳に近づけます。握った手をできるだけ上へ伸ばします。

ご注意：これらのエクササイズを毎日行うことで、胸の筋肉を効果的に鍛え、胸の拡張を改善し、胸の位置を改善し、完璧な胸の形を維持するのに役立ちます。