ジョギングとは何ですか？

ジョギングは、非常に良い有酸素運動です。また、非常に良い習慣でもあります。定期的にジョギングをする友人の中には、定期的にジョギングをしない人よりも体力が著しく優れている人もいます。また、ランニングは手足の協調能力を効果的に高め、多くの心臓血管疾患や脳血管疾患の害を軽減します。ジョギングとは何かを詳しく知りましょう。

ジョギングは最も簡単に行える運動の一つであり、非常に良い効果があります。 「仕事をうまくやりたかったら、まず道具を研がなければなりません。」良いジョギングシューズを履いておけば、スポーツによる怪我で途中で諦めてしまうことを防ぐことができます。一般的なランニングシューズは軽くて柔らかいことが求められますが、靴底は繰り返しの衝撃にも耐えられる必要があるため、異なる素材を何層にも重ねて作られている必要があります。良いランニングシューズは、以下の条件を満たす必要があります。

(a) かかとが安定し、簡単に傾かないように、かかとがしっかりしている必要があります。

(ii) アキレス腱を刺激することなく保護するために、かかとの上部に適度に盛り上がったタンが必要です。

(iii) 足の甲と足指屈筋腱を保護するために、靴ひもの下に裏地が必要です。

(iv) つま先が圧迫されたり、爪が詰まったりしないように、靴のつま先が高く丸いものが最適です。

（５）かかと部分は幅広で安定感があり、靴底には衝撃を吸収する柔らかい層が付いていること。足の前方への動きを容易にするために、後端は傾斜している必要があります。

（６）靴底は、前後で厚さや素材を変えて重ね履きする。地面と直接接触する底層は、強度と耐摩耗性に優れていなければなりませんが、クッション効果を失うほど硬くてはいけません。また、滑りを防ぐために地面との摩擦力を高めるために、突起が適切に配置されている必要があります。

ランニングは減量運動であり、体力を高める運動でもあります。ランニング、特にジョギングは私たちに多くのメリットをもたらします。マラソン大会に参加すると、私たちに多くのメリットがもたらされます。毎日ジョギングする習慣を身につけると、体力の向上に効果的です。