ヨガは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。減量も同じです。毎朝起きて、簡単な減量ヨガを行ってください。体重を減らしながら、眠っている体のエネルギーを簡単に目覚めさせることができます。この一見単純な小さな習慣を長期間実践すると、比類のない減量効果が得られます。ヨガによる減量は、新しいタイプのスポーツ減量方法として、すべての人に愛されています。それでは、ヨガが減量に役立つかどうかをお話ししましょう。

虎

腕と太ももを垂直にしてベッドの上にひざまずきます。息を吐きながら、右膝を前に曲げ、背骨を上方に反らせ、頭を下げて、鼻を膝に近づけるようにします。この姿勢を保ち、6秒間息を止めます。息を吸いながら右足を上げて膝を曲げ、頭を上げ、つま先を頭の方に向けながら足を前に伸ばします。背骨を下向きに反らせます。この姿勢を6秒間保持します。 3回繰り返します。足を替えてさらに3回繰り返します。

効果: 神経系のバランスを整え、体のコントロールとバランスを高め、脚の筋肉を長くします。

弓のポーズ

仰向けに寝て、膝を曲げ、かかとをお尻に近づけ、両手で足首をつかみます。息を吸いながら背中を反らし、足を上げ、頭と胸を一緒に持ち上げます。頭を上げたまま、6秒間息を止めます。息を吐きながら、ゆっくりと足、胸、頭を下げて開始位置に戻ります。それではリラックスしてください。 5ラウンド練習します。

効果：背骨や腰の関節に効果があり、腹部の筋肉や内臓もマッサージされます。

プッシュミル

足を広げて座り、まっすぐ前に伸ばします。 指を組んで、石臼のハンドルを握っているところを想像してください。息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を前に傾けます。右に押し、息を吸いながらできるだけ後ろに傾き、後ろへグラインドします。腰を軸にして、時計回りに10回、反時計回りに10回体を動かします。

効能：腰の筋肉を鍛え、月経周期全体の規則性を調整し、産後の回復にも役立ちます。

ヨガを実践することの利点

メリット1

良好で均一な呼吸を維持することは、血圧に大きな影響を与えません。これは肥満の糖尿病患者にとって非常に有益です。血圧に影響を与えず、体重を減らすのに役立ちます。ゆっくりと、体は好循環に入ります。

特典2

有酸素運動は血液の循環を促進し、酸素を瞬時にさまざまな臓器に届け、臓器がより健康的に機能できるようにします。

メリット3

多くの人は健康状態が悪く、肺活量が著しく不足しています。有酸素運動を増やすと肺活量が増え、呼吸が楽になり、活力が増します。

メリット4

高齢者の多くは骨粗しょう症になりやすいです。長期にわたる有酸素運動は骨密度を高めるのに役立ち、高齢になっても元気でいられます。

特典5

長期間運動をしないと、精神的に緊張して疲れを感じ、時間が経つにつれて仕事や生活に影響を及ぼします。長期的で効果的な有酸素運動は、ストレスを和らげ、神経を落ち着かせ、生活や仕事に対処するための良好な状態を保つのに役立ちます。

ヨガをすると、心身がリラックスするだけでなく、健康やスリムアップにも効果があるため、ホワイトカラーの女性の間で非常に人気があります。ヨガの一般的な動きは非常にシンプルで、自宅で行うことができます。毎日ヨガを1セット行うことで、体重を減らして体型を維持し、新陳代謝を促進し、体内の毒素を排除するのに役立ちます。朝の減量ヨガは、毎日 10 分間続けるだけで十分です。長く続ければ続けるほど減量効果が高まるというわけではありません。重要なのは、長期的なモデルに従うことです。