フィットネスエクササイズの時間をどのように調整するか

フィットネスは現代の都市生活に欠かせないものとなっています。フィットネスが身体の健康に非常に重要な影響を与えることは誰もが知っていますが、1 日の運動時間の選択にも科学的な要件があります。科学的な運動時間を習得できない場合、そのようなフィットネス運動時間は身体に良くないだけでなく、逆に身体に害を及ぼすことになります。

フィットネス運動のための時間を確保する必要があります。空腹時に激しい運動をすることはお勧めできません。体内のエネルギーが不足し、補充する必要があるためです。無理に運動すると、体にダメージを与えます。また、食後は胃腸が詰まり、消化が進んでいるため、激しい運動をすることはお勧めできません。この時に運動すると、血液が必然的に再分配され、胃腸の働きに影響を与え、消化吸収に役立たず、胃腸に損傷を与える可能性もあります。

また、寝る前に激しい運動をしたり、過度に興奮したりしないでください。そうしないと、睡眠に影響します。 フィットネスは必ずしも一日中継続的に行う必要はなく、断続的な運動も有益です。しかし、正常な健康レベルを維持するには、少なくとも週 3 回は運動する必要があります。また、午前中の運動は避けた方がよいでしょう。人体が激しい運動をすると、交感神経が興奮し、急激な変化が体に一連の変化を引き起こし、一日を通して精神状態に影響を与え、健康に悪影響を及ぼす可能性があるからです。

一般的に、フィットネス運動を行うのに最適な時間は午後または夕方です。この時間帯は人体の体力と適応力が非常に良好な状態にあるためです。さらに、体の協調性と心肺機能も最高の状態になります。この時間に運動すると、体内の血液循環が促進され、最高の解毒とフィットネスの目標を達成できます。