生理中に腹筋運動をする場合はどうすればいいですか？

女性は体重を減らすことにとても熱心であるに違いありません。女性の中には、体重を減らすために一生懸命努力する人もいます。生理中でもランニングをする人や、生理中でも腹筋運動をする人もいます。では、生理中に腹筋運動をすると女性の身体にどのような害があるのでしょうか、それともあまり影響はないのでしょうか。編集者が、生理中に腹筋運動をするとどのような影響があるかについて、皆さんと詳しくお話しします。

月経は、成熟した女性の子宮内膜が周期的に剥がれ落ちる生理現象です。子宮内膜が剥がれ落ちると当然出血が起きるため、女性の身体は比較的脆弱な状態にあります。この期間中、生または冷たい果物を食べない、濃いお茶を飲まない、座浴をしない、タイトな服を着る、腰を過度に叩くなど、食事や日常生活において一定のタブーがあります。当然ですが、激しい運動をすることはお勧めできません。特に腹筋運動は腹部の不快感を悪化させます。

なぜ生理中に激しい運動をしてはいけないのでしょうか？専門家は、生理中に激しい運動をすると、月経血が子宮腔から骨盤腔に逆流して不妊症を引き起こし、時間が経つと不妊症を引き起こす可能性があると指摘しています。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。

長距離走、サッカーキック、縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどの激しい運動は避けてください。特に腹筋運動、ウェイトリフティング、ダンベルなど、腹圧が上昇する可能性のある運動。腹圧が急激に高まると、出血量の変化が起こりやすくなるだけでなく、月経中の全般的な不快感を誘発または悪化させ、性感染症や婦人科感染症を引き起こすこともあります。

月経中は、全身の血液循環が速まるため、腹部と腰が比較的弱くなります。腹部と腰に痛みや腫れが生じます。この時期に腹筋運動をすると、不快感が増すのは間違いありません。そのため、月経が終わってから運動を再開するのがベストだと編集者は勧めています。