運動で身長を伸ばす方法は何ですか？

現代人はよく食べ、よく着て、よく飲み、よく暮らしていますが、昔の人より背が低い理由はありません。身長が良くなかったり、低すぎたりしたら、美しくなく、現代社会に合っていません。身長が良い人は、人々の注目を集めることができなければなりません。現代の美人は、まず背が高い体型を確保して、美人の仲間入りをしなければなりません。しかし、運動で身長を伸ばす方法は何ですか？

腰と背中のストレッチ：マット（ベッド）の上に座り、足を前に伸ばし、足を揃え、腹部と胸を締め、胴体をできるだけ前に曲げ、頭を上げ、首を伸ばし、同時に腕を前に伸ばし、できれば足に触れます。 1セットあたり8～12回行い、3～4セットが適切です。行う際は、ゆっくりから速く、可動域は小さいものから大きいものへと注意し、靭帯の捻挫を防ぐ手順を踏んでください。

ぶら下がり: 鉄棒または自家製のぶら下がり棒で、毎朝起きたときに 1 回、夜寝る前に 1 回練習します。方法：両手でバーを持ち、足を地面から離し、全身をリラックスさせ、腰、ヒップ、脚をゆっくりと揺らします。2〜3分間ぶら下がった後、2分間休憩してもう一度行います。10〜15回繰り返した後、足首から重りをぶら下げ、5kgの重りを結び、5回繰り返します。各繰り返しの後に2分間休憩します。この方法は、忍耐強く、十分な力と強さを持った多くの人々によって柔軟に実証されてきました。

寝る前のストレッチ：現在、身長を伸ばすための最も認知されている物理的な方法です。毎晩寝る前に、脚のストレッチ運動をしたり、脚を完全にリラックスさせたり、ベッドでストレッチしたり、ぶら下がり運動の直後に休んだりしてください。脚と胴体に圧力をかけないようにしてください。長期間継続すると、身長を伸ばす効果が非常に高くなります。

静的ストレッチ: 徐々に伸ばす力を増やし、引っ張られる力を感じたら、その姿勢を 10 ～ 15 秒間、最大 30 秒維持します。こうすることで、筋肉はリラックスしながらゆっくりと伸び、自動的に収縮しなくなります。

子供の身長を伸ばしたいなら、適切なタイミングで行う必要があります。なぜなら、子供の身長はどの段階や年齢でも伸びるわけではないからです。子供の骨がまだ成長中で、成長が止まっていないことを確認する必要があります。子供にこれらの運動をさせてください。1 か月以内に結果が現れ、数か月続けると明らかな結果が見られます。子供のために、誰もが子供と一緒に運動しても問題ありません。