ジョギングをすると本当にふくらはぎが太くなるのでしょうか？

日常生活では、中高年でも若者でも、スポーツが大好きな人がたくさんいるはずです。汗をかくために運動する人はますます増えています。多くの人は長時間オフィスに居たくないと思っています。適切な運動は、人の脳の知能を非常によく発達させ、体が太るのを防ぎ、いわゆるビール腹やお腹の脂肪がつきません。では、ジョギングは本当にふくらはぎを太くすることができるのでしょうか、そしてそれはどのような役割を果たしているのでしょうか。

ランニングは好きだけど、走れば走るほどふくらはぎが太くなるので走るのが怖いという人はたくさんいます。ふくらはぎが太くなっているのはランニングのせいでしょうか？

正しいランニング姿勢はふくらはぎの太りを防ぐ

短距離走者のふくらはぎは非常に太いので、ランニングをすると確かにふくらはぎが太くなります。また、マラソン選手のふくらはぎは非常に細いので、ランニングをするとふくらはぎが強くなり、脚のラインがより美しくなります。これはすべて、走る姿勢と走る強度によるものです。

ランニングの際、前足部から先に着地したり、足全体から先に着地したりすると、ふくらはぎの前部の脛骨や膝関節にダメージを与え、ふくらはぎの筋肉を強く刺激してふくらはぎが太くなります。ランニングの姿勢は、まずかかとから着地し、かかとから足の裏まで転がるようにすると良いでしょう。

このように走ると、足首の関節にかかる圧力が軽減され、怪我を防ぐことができます。足が地面に着地したとき、膝をまっすぐに伸ばすのではなく、少し曲げた状態を保ちます。こうすることで、膝関節にクッション効果をもたらし、ふくらはぎの筋肉を強く刺激することなく、ふくらはぎを伸ばすことができます。この走り方ではふくらはぎが太くなりません。

走るときは、ジャンプするために足の筋肉をすべて使う必要があります。この運動では主に前腿の筋肉が使われますが、ふくらはぎの筋肉も必然的に使われます。にんじん脚を防ぐために、ランニング後にストレッチ運動をして、固まった筋肉をほぐすとよいでしょう。

正しいランニング姿勢をとったとしても、ジョギングの初期段階では、女性の友人はふくらはぎが「太くなった」と感じるでしょう。これは、定期的にランニングをすると、ふくらはぎが疲れて硬くなり、硬くなって緊張するため、女性の友人はふくらはぎが太くなったと錯覚するからです。

ランニングといえば無酸素運動だと考える人が多いですが、そうではありません。ランニングが激しく激しい場合は、100メートル、200メートル、400メートルの短距離走などの無酸素運動になります。短距離走者は前足で着地するため、より速く走ることができ、強いふくらはぎの筋肉が必要になります。

そのため、短距離走者のふくらはぎは太いことがわかります。ランニングの強度が低く、時間が長い場合は、マラソンのような長距離走などの無酸素運動です。毎日10キロ以上走っても、脚は太くなるのではなく、細くなって左右対称になるだけです。

上記の記事では、ジョギングをすると本当にふくらはぎが太くなるのかを紹介しました。ジョギングは多くの友人に深く愛されている国民的スポーツです。基本的にお金がかからず、とても簡単です。いつでもどこでもジョギングできます。食事の前に運動することは、食欲を消化し、体の負担を軽減するのに最適な方法です。運動する前には、誰もが十分な準備をする必要があります。