女性はヨガをして体重を減らすことができますか?

どの都市にもフィットネス施設がたくさんあり、実施されているプロジェクトも非常に豊富で多様で、性別、年齢などに密接に関係しています。女性は運動するときに、時間がかかりませんし、フィットネスセンターに行くのも好きではありません。そのため、ヨガのエクササイズを好む人が増えています。では、女性はヨガをして体重を減らすことができますか？女性はヨガのエクササイズを使って体重を減らすことができ、動きや方法は減らしたい体の部位によって異なります。

脚痩せ

方法: 足を30cm離し、つま先を前に向け、腕を前に伸ばして地面と平行にして立ちます。息を吸いながら、体を持ち上げてつま先で立ちます。息を吐きながらしゃがみ、背中をまっすぐに伸ばし、つま先を地面につけたまま、ゆっくりと腰をかかとの上に下ろします。通常通り呼吸し、5秒間その姿勢を保ち、息を吸い込んで立ち上がります。息を吐き、リラックスし、これを繰り返します。減量のためのヨガ

減量のためのヨガ

効果：太ももの形を奇跡的に変え、脚力を強化します。

背中痩せ

方法：足を広げて直立し、肛門に力を集中します。両手を頭の上に上げ、手のひらを頭の幅ほど広げます。背中をできるだけまっすぐに保ちながら、上半身と腕もそれに合わせてゆっくりと腰を左に回します。ゆっくりと向きを変え、前を向きながら手を下ろします。しばらく休憩してから、反対側でも同じことを行います。

機能: ウエスト周囲径を減らし、ウエストの柔軟性を高めます。減量のためのヨガ

減量のためのヨガ

ウエストと腹部の減量

方法: 足を約1メートル離し、つま先を前に向け、直立します。深呼吸して、左手をゆっくりと頭上に上げ、息を吐きながらゆっくりと体を右に傾け、右手を右脚の側面に置き、普通に呼吸しながら、この姿勢を 5 ～ 10 秒間維持します。深呼吸して、ゆっくりと体を元の位置に戻し、息を吐きながら腕を下ろしてリラックスします。右腕に切り替えて同じ動きをします。

機能：腹部と腰を引き締め、背中をリラックスさせます。

首痩せ

方法：まず、立ったり座ったりして呼吸を調整します。

次に、息を吸いながら頭を上げ、首をできるだけ後ろに曲げます。

3番目に、息を吐きながら頭を下げ、首をできるだけ前に曲げます。

4番目に、息を吸いながら頭と首を中央に戻します。

5番目に、息を吐きながら首を横に曲げ、右耳をできるだけ右肩に近づけます。

6番目に、息を吸って中心に戻ります。

7番目に、息を吐きながら首を横に曲げ、左耳をできるだけ左肩に近づけ、息を吸いながら中心に戻ります。

8番目に、息を吐きながら首を限界まで右に回します。

9番目は、息を吸って中心に戻ります。

10. 息を吐きながら、首を限界まで左に回します。

11. 息を吸いながら中心に戻り、首を360度の範囲内でできるだけ動かすように連続的に回します。上方向に180度回ったら息を吸い、下方向に180度回ったら息を吐きます。 1回の吸入と1回の呼気はちょうど360度です。

機能：首の弛緩を防ぐ

女性はヨガをして体重を減らすことができますか？正解は「はい」です。女性がヨガを練習することには多くの利点とメリットがあります。動きは減量のニーズに応じて異なり、各動きのセットを練習することができます。減量運動中は、食事量をコントロールし、減量時に運動量を増やす必要があります。ヨガを練習するだけでは多くの問題があります。本当の減量を達成するには、毎日の運動量、消費カロリーなどに注意を払う必要があります。各項目を判断して比較し、体重コントロールの目標を達成してください。