夜に食べずに走ることのメリットは何ですか?

ランニングは、特に若者にとって非常に良い運動です。毎晩ランニングをすると、骨の発達を効果的に促進し、骨の強度と靭性を大幅に向上させ、強い体に成長するのに役立ちます。ただし、それに応じて必要な栄養素も補給する必要があります。夜に食べずにランニングすることの利点について学びましょう。

1. 減量とボディシェイプ

ランニングは有酸素運動の一種です。20分走ると脂肪が燃焼し始めます。ランニングをすることで、減量の目標を達成できます。全身の筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させ、筋繊維とタンパク質含有量を増やすことができます。よく発達した筋肉はボディービルディングの特徴の一つです。

2. 若さを保つ

継続的に走ることで、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨疾患や関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

3. 心臓と肺の機能を高める

運動中は心拍の頻度と効率が大幅に向上し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も高まります。訓練を受けたアスリートの最大酸素摂取量は、一般人に比べて 33 ～ 60% 増加します。

4. 睡眠の質を改善する

ランニングをすることで、脳への血液と酸素の供給が25％増加するので、夜の睡眠の質も向上します。

5. 人々の意志と忍耐力を鍛える

ランニングは意志と忍耐力を鍛え、回復力と忍耐力を高め、感受性を改善し、環境に適応する能力を促進します。長期間定期的に運動する人は、定量的な作業を完了する際に、3 つの特徴を備えています。第一に、行動が速いこと、第二に、潜在能力が大きく、最大限の機能的潜在能力を発揮してタスクを完了できること、第三に、回復が速く、疲労を迅速かつ徹底的に解消し、すぐに落ち着いた状態に戻ることができることです。

夜食べずに走ることには多くの利点があります。肥満の友人の多くが、走ることで良い減量効果を得ています。しかし、走ることは徐々に行う必要があります。長時間走ることは、自分自身に大きな悪影響をもたらし、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。