フィットネスをすることでどのように体重を減らすことができますか?

肥満体型を心配している人はたくさんいます。効果的なフィットネスが減量に役立つことは誰もが知っています。積極的に痩身エクササイズを行うことによってのみ、減量することができます。今日では、効果的に減量する方法を知らない人が多くいます。効果的なフィットネスと痩身エクササイズはありますか？実際、フィットネスエクササイズを通じて、多くの人が良好な痩身効果を達成しています。あなたも減量したい場合は、次のエクササイズのいくつかを行うことができます。

12分間の自由形での水泳で836KJのカロリーを消費できる

毎日週3回、836KJの運動をすれば、肥満を予防できます。水泳は短時間で多くのカロリーを消費するため、時間を節約するのに最適です。どちらも水泳ですが、自由形のほうが運動量が多く、わずか 12 分で多くのカロリーを消費できます。ぜひ今すぐお試しください。

1日1万歩歩くと体型を維持できる

少し汗ばむくらいの速さで1日1万歩歩くと、1ヶ月で836KJ消費、1kg痩せることができます。時間に換算すると、1日2時間歩くのに相当します。普段より少し速いスピードで4km歩くことができます。階段などの傾斜面を歩くとより効果的です。

ストレッチ運動は一度に7秒間行うのが最適です

ストレッチ運動をするときは、自分に合った運動量を選ぶ必要があります。一般的には、1ラウンドを約7秒間保持するのが最適です。ダイエットのためのストレッチ運動を途中でやめてしまうと逆効果になってしまうので、継続して行う必要があります。

20分以上ジョギングすると効果が出る

有酸素運動は体脂肪を徹底的に燃焼させ、体のさまざまな部位に酸素を継続的に供給することができるため、効果的な減量方法です。ジョギングは有酸素運動です。20分後には体内の脂肪が燃焼し始め、減量効果が得られます。水泳やウォーキングなども有酸素運動であり、さまざまな状況に応じて選択できます。

37℃のお湯で20分間半身浴？

37℃程度のお湯に体の半分を浸すと、体内の細胞が活性化し、新陳代謝が促進されます。ゆっくりと入浴することで発汗を効果的に促進し、体の内側から美しくなれます。お風呂に20分浸かると、減量にとても効果的です。運動が苦手な方は、簡単な半身浴でダイエットを完了させましょう。

耳のツボを5秒間に5回押すと食欲が抑えられます

食欲をコントロールする耳のツボを空腹点といいます。 1日5回程度押すと効果的に食欲を抑えることができます。 5秒間に5回押します。より良い結果を得るには、食事の30分前に行うのが最適です。ただし、減量の効果は人によって異なります。

30分の足マッサージは食欲を効果的に減らすことができる

マッサージ師によると、ツボマッサージは食欲をコントロールするのに非常に効果的だそうです。

自分の体型に満足していない場合は、上記のエクササイズ方法を参考にして減量するのも良いでしょう。このような痩身エクササイズを根気強く続けると、間違いなく良い減量効果が得られます。多くの人は通常、非常に怠け者で、運動が好きではありません。このような場合、彼らは間違いなく減量することはできません。減量したい場合は、独自の姿勢と強い忍耐力が必要です。