ヒップリフトエクササイズは効果的ですか?

夏が到来し、セクシーなホットパンツを履かなくて済むよう、エクササイズでヒップアップ効果を実現したいと考える女性が増えています。日常生活の中でヒップアップするためのちょっとした方法がたくさんあることは誰もが知っており、多くの人が実践しようとしていますが、本当にヒップアップに役立つのでしょうか？これは多くの人が抱いた疑問だと思います。今日はヒップアップの方法と効果についてお話します！

最初のタイプ:

足を肩幅に広げ、両手を体の横に置いて立ちます。両手を合わせて頭上に上げながら、右膝を太ももが地面と平行になるまで上げます。5秒間保持してから、右足をゆっくりと下げてランジの姿勢を取り、左足を引っ込めてキースの姿勢に戻ります。これは完全なアクションです。片足につき10～12回行います。

このエクササイズは腹部と脚を鍛えるだけでなく、腕も細くすることができます。

2番目の形式:

5〜15 ポンドのダンベルを 2 つ腰の高さで持ち、膝を 90 度に曲げた状態で右足をステップに置きます。この姿勢から、左足をまっすぐ前に踏み出してステップに乗り、2 秒間しゃがんだ姿勢になり、その後立ち上がって開始位置に戻ります。もう一方の足でも同じ運動を繰り返し、片足につき 10 ～ 12 回繰り返します。

このエクササイズは、脚を細くし、腹部を引き締めます。

3番目の形式:

ベンチの上にうつ伏せになり、両足をベンチの端から垂らします。腹筋の力を使って両足を持ち上げ、体が一直線になるようにします。5秒間そのままの姿勢を保ち、ゆっくりと両足を下ろします。 10～15回繰り返します。

この動きは腰、ヒップ、脚を鍛えることができます。

これを週に2～3回、不連続な日に行い、適度な食事制限と組み合わせると、下半身が細くなり、タイトなパンツも問題なく履けるようになります。継続は力なり、ぜひ試してみてください。

ヒップアップエクササイズを実践している人はたくさんいますが、効果がありません。実は、この状況は主に運動中の姿勢の誤りと不規則な動作によって引き起こされます。もう1つの可能性は、運動しているにもかかわらず、ただし、トレーニング プロセスは断続的であるため、エディターは、特定の操作を習得してから練習を継続して、要件を確実に達成することをお勧めします。