体重を減らすために走るのに最適な時間はいつですか?

最近では、ダイエットの新しい方法としてランニングが全国的に人気になっています。多くの人がダイエットにランニングを利用しています。確かに、ダイエットのためにランニングをすると時間と労力を節約でき、良い結果を得ることができます。多くの人がランニングを目標にしています。しかし、このダイエット方法には、一定の注意も必要です。ダイエットのためにランニングをするのに最適な時期を調べてみましょう。

1. 朝食前の朝のランニングはグリコーゲンの消費が最も早いので最適です。ただし、30分以上継続する必要があり、止まることはできません。疲れを感じたら、ペースを落とせます。止まって歩き、また走ると、減量の効率が半減します。ウォーキングは減量に役立ちますが、その効果は比較的弱いです。早歩きの方がカロリーをより効果的に燃焼できます。早歩きをするときは、姿勢を正しく保つ必要があります。まず、かかとが地面に触れ、次に足の裏が完全に地面に着地し、上半身がまっすぐになり、腰と腹部が引き締まって、少し汗をかくという最高の効果が得られます。運動効果を高めたいなら、腕を激しく振り、1回15分以上歩き続けましょう。この運動は、1 か月以上続けると効果的に体重を減らすことができますが、数日の運動で突然やめないように注意する必要があります。そうしないと、脚の筋肉が短期間でリバウンドし、太ってしまいます。運動を継続したくない場合は、徐々に運動量を減らすこともおすすめです。

2. 激しい運動は効果がなく、減量には役立ちません。例えば、トレッドミルで走ったり、バーベルを持ち上げたり、フットボールをしたり、ジャンプや跳躍を伴う運動は、運動時間が短く、運動量が多いため、体の消費量が増加します。この消費量の大部分は糖分と水分であり、空腹感や喉の渇きを引き起こしやすく、無意識のうちに食物摂取量が増加します。このタイプの運動は継続するのも困難です。心拍数が1分間に160回を超えると、疲労のため運動をあきらめてしまうことがよくあります。中断したり再開したりした結果、当然ながら効果的な減量はできません。たとえ本当に歯を食いしばって最後まで頑張ったとしても、たいていは全身の筋肉を極度に鍛えて強靭にするだけで、東洋女性の伝統的なスリムで柔らかい体型からは程遠いものになります。

減量のために走るのに最適な時間はいつですか? 私たちは皆、それを詳細に理解する必要があります。減量のために走るのに最適な時間を正確に理解することによってのみ、半分の労力で2倍の結果を達成し、減量の目標をよりよく達成するのに役立ちます。同時に、食事にも細心の注意を払う必要があり、減量の目標を達成するためにランニングに頼ることはできません。