朝のランニングは食前と食後のどちらが良いですか?

朝のランニングはとても良い時間です。朝のランニングは、体を鍛える効果が得られるだけでなく、新鮮な空気を効果的に吸うのにも役立ちます。呼吸困難を改善するのに非常に効果的です。朝のランニングは食前と食後のどちらが良いのか、まだ疑問を持っている人も多いでしょう。その疑問にお答えしましょう。

朝、食事の前に走るのが最適ですが、空腹のまま走ることはできません。走る前に、低血糖を防ぐために、コップ1杯の温かい水または薄い塩水を飲み、ビスケット2枚などの軽食を食べる必要があります。

食事を摂っていない夜は、体が最も弱っているため、ランニングは脂肪を燃焼させる最も簡単な方法であり、最も効果的です。ただし、心肺機能を最大限に鍛えるためには、40分以上継続する必要があります。

また、食事の時間と運動の時間の間には少なくとも 30 分は空ける必要があることにも注意してください。ランニング直後に食事をすると胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の不調を引き起こします。

食後に走っても大丈夫ですが、1時間後、少なくとも30分後に走るのが最適です。食後に激しい運動をするのはお勧めできないことは誰もが知っています。そうしないと、消化液の分泌と消化管の蠕動運動が阻害されてしまいます。同時に、激しい運動は体全体の骨や筋肉への血流を増加させるため、胃や腸、内臓への血流が減少し、消化不良を起こしやすくなり、吸収に影響を及ぼし、ひどい場合には慢性的な消化不良を引き起こすこともあります。胃下垂を引き起こす可能性もあります。

朝のランニングは食前と食後のどちらが良いでしょうか。答えは食前に走ることです。食後に走ると、胃腸に大きな刺激とダメージを与える可能性があり、吐き気の症状を引き起こしやすく、さらにひどい場合は嘔吐の症状さえ出ることがあります。これらの問題は誰もが真剣に受け止めなければなりません。