少しの運動で腎臓を健康にできる

腎虚は多くの人の健康と生活を悩ませ、特にこの病気が発生すると、腰痛、疲労、失禁などにより、正常な生活秩序が「乱れる」ことになります。では、生活の中でどのような小さな運動が腎虚の予防に役立つのでしょうか？これは多くの人が関心を持っている問題です。見てみましょう。

毎日肛門収縮運動をする

現代人の生活は忙しく、ストレスがたまりがちです。仕事に忙しく、全身運動をする時間やエネルギーが足りない人も多くいます。長期にわたる運動不足は、健康に隠れた危険をもたらすことは避けられません。このタイプの人は肛門収縮運動を行うことができます。

肛門収縮とは、肛門の規則的な収縮のことです。伝統的な中国医学で言われている「若返り法」には、肛門収縮運動が含まれています。このエクササイズは、それほど時間はかかりませんが、効果は大きく、「手頃な価格」と表現しても過言ではありません。

男性の場合、定期的に肛門を収縮させることは、前立腺に効果的で優しいマッサージになります。会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺の鬱血や炎症を軽減し、前立腺疾患の予防と治療に非常に役立ちます。この方法は、肛門周囲の静脈うっ血を効果的に予防し、肛門の病気に対する抵抗力を高め、中高年によく見られる痔、肛門裂傷、直腸脱、便秘、慢性大腸炎などの予防と治療に優れた効果があります。

毎日の腰マッサージ

腰をマッサージすると腎臓付近の血液循環が促進され、腎臓に一定の栄養を与える効果もあります。具体的な方法は、両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、両手のひらを肌に向けて腰の両側に置き、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。

午後9時に足を浸すのは腎臓を守る最良の方法です

伝統的な中国医学によれば、足の裏はさまざまな経絡の始まりと終わりの点であり、人体の五臓六腑に対応する人体の内臓につながる60以上の経穴と反射区が分布しています。足を浸すと経絡がリラックスし、血液循環が良くなります。足を浸すことにメリットがあることはほとんどの人が知っていますが、足を浸す時間によって効果が少しずつ異なることを知っている人は多くありません。腎臓を守りたいなら、夜の9時頃に足を浸すのが最善の効果です。

この時期を腎臓を養う時期として選ぶ理由は、腎経の気血が比較的弱い時期だからです。この時期に足を浸すと、体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環に良い影響を与え、体内の血液循環を促進します。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓は、この時間に足を浸すことによって完全にリラックスして完全に調整され、人々は快適に感じるでしょう。