謎のベールを剥ぐと「怖い」

エクササイズブームがますます盛り上がる中、ヨガという古代のエクササイズ法は人々によって神格化されているようです。ヨガの効果については多くの格言がありますが、すべてが真実というわけではありません。

主張1: ヨガは痛みを軽減する

最近の研究結果によると、従来の運動と比較して、ヨガは中程度から低強度の痛みを効果的に軽減できることが示されていますが、すべての痛み患者がヨガに適しているわけではありません。

主張2: ヨガは減量に役立つ

ヨガが減量に役立つかどうかは、主にヨガ実践者の食生活、運動頻度、ヨガの種類によって決まります。具体的には、ホットヨガは通常のヨガよりも減量に効果的です。ヨガを 1 時間練習すると 460 カロリーを消費できますが、ヨガは体重を減らすよりも体型を整えるのに効果的です。

主張3: ヨガは喘息を治療できる

喘息患者の多くは、特定のヨガのポーズが症状の緩和に役立つと信じていますが、最近発表された研究では、ヨガ（ヨガ呼吸法を含む）は喘息の緩和に何の効果もないことが示されています。

主張4: ヨガは手根管症候群を緩和できる

アメリカ医師会が最近発表した記事によると、ヨガは筋力を高め、手根管症候群を緩和することができるそうです。

主張5: ヨガは肌の老化を防ぐことができる

ヨガは体をリラックスさせるかもしれませんが、それが肌に何らかの効果をもたらすというわけではありません。しかし、どんな場合でも、適切な運動と十分な休息を取れば、人全体がより元気に見えるようになります。