登山の安全上の注意は何ですか？

昨今、物質的な生活は大きく向上し、人々は健康にも大きな関心を寄せています。スポーツで体を鍛え、免疫力を高めるのが好きです。同時に、仕事や生活のプレッシャーはますます大きくなっています。リラックスして外出することで、心身のストレスを和らげることができます。しかし、登山の過程では、安全に注意する必要があります。では、登山の安全対策は何でしょうか。

登山は人の心身の健康に良いものですが、一定の危険も伴います。安全を確保するには、次の点に注意してください。

l. 登山の際は、必ず先生や保護者の指導のもと、グループで行動してください。

2. 登山の場所は慎重に選ぶ必要があります。近隣住民に地域の地理的環境や天候の変化について尋ね、安全なハイキングルートを選択し、迷子にならないようにマークを付けてください。

3. 運動靴、ロープ、乾燥食品、水を用意します。夏場は登山で汗をかくので、水分を十分に補給してください。水分補給が不十分だと、体調を崩したり熱中症になったりしやすくなります。

4. 高山病、転倒、打撲、捻挫などの場合に使用できるように、酸素タブレット、雲南白薬、止血包帯などの応急処置薬を携帯することをお勧めします。

5. 登山に最適な時間は午前中または午前中です。午後には下山して山麓に戻る必要があります。許可なく登山ルートや時間を変更しないでください。

6. リュックは手で持たずに、両手で掴めるように肩に担いで持ちましょう。丈夫な長い棒を杖として使って登ることもできます。

7. 事故を避けるため、危険な崖の上では決して写真を撮らないでください。

登山経験

運動をしましょう

登る山が高い場合や、登山スポーツにあまり参加しない場合は、登る前に準備運動をする必要があります。つまり、10～20 分かけて筋肉を伸ばす運動をし、体全体の筋肉をリラックスさせるようにしてください。こうすることで、登山中にずっとリラックスした気分になれるでしょう。

バウンスを増やす

上へ登るときは、一歩ごとに意図的に跳ねる動きを加えます。そうすることで、エネルギーを節約できるだけでなく、エネルギッシュで活力に満ちた印象を与えます。

いつも上を見上げないで

登るときに常に上を見上げないでください。特に登り始めの頃は、足がまだ登る動作に慣れていないため、上を見上げると疲れを感じることがよくあります。一般的に、登山をするときは、視線を 3 ～ 5 メートル先に保つのが最適です。山道が急な場合は、「Z」字型に登るとより労力を節約できます。

注目の移り変わり

山を登るときは、山の高さや登るのにどれくらい時間がかかるかばかり考えてはいけません。ゆっくりと時間をかけて、途中で立ち止まることでのみ、登山の楽しさを体験でき、美しい景色を見逃すことはありません。疲れた時は、周りの景色を眺めたり、歌を歌ったりして気を紛らわせると、疲れが和らぎます。

8. 団体登山の場合は、各自で短期団体旅行傷害保険に加入することができます。

登山は運動するのにとても良い方法です。高い山を登った後は、特別な達成感と爽快感を感じることができます。これは心理的な効果です。運動に関しては、血液循環を促進し、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減し、病気に抵抗する免疫力を高めることができます。