食後、運動するまでどのくらい待つべきですか?

運動は私たちを強くしてくれます。体を強くするためには、誰もが毎日運動する必要があります。適度な食生活を維持した上で、定期的に運動をすると、健康になるだけでなく、毎日気分も良くなります。これらは、運動が私たちにもたらす素晴らしい動機です。では、運動するのに最適な時間はいつかご存知ですか?食後どれくらい経ってから運動を始められますか？

1 まず、食後に急激に運動することの危険性を理解しましょう。運動は酸素含有量を増やすために大量の血液を必要とすることは誰もが知っていますが、食後は消化と胃腸の動きがピークになる時間です。食後すぐに運動すると、運動している筋肉や骨に血液が流れ込み、胃腸の消化プロセスが妨げられます。食後に運動した後に胃が痛くなるという感覚を経験したことがある人は多いと思います。これは直接的な現れです。

2 時間が経つにつれて、この悪い生活習慣は、より多くの胃腸疾患を引き起こしやすくなります。例えば、一般的な胃の病気、虫垂炎など。一度胃腸の病気になると、一生付きまといます。毎食、何を食べるか気を付けなければなりません。注意しないと、大変なことになります。本当に不快です。したがって、運動は重要ですが、注意して胃に優しくする必要があります。

3 まず、食後30分：学校のこの半分の時間は、食事の後に休憩したり、静かに座ったり、家族や友人とおしゃべりしたり、夕食後に楽しい話題を話したりするのに最適です。良い気分を維持するだけでなく、食べ物の最適な消化も保証します。 「食後に散歩すると99歳まで生きられる」という諺もあります。消化を促進して体重を減らすために、食後すぐに散歩することを推奨する人はたくさんいます。実際、この発言は科学的ではないと思いますが、完全に間違っているわけではありません。これは各個人によって異なります。体力のある人は食後に軽く散歩するのも良いですが、体力のない人や胃腸の病気を抱えている人の多くは、非常に注意が必要です。たとえ散歩であっても、食後には十分に休息してから、適度な運動をしなければなりません。

上記は、食後に運動できる時間についての専門家の提案です。これを見ると、食後30分以内であればウォーキングなどの軽い運動はできるが、走ったりバドミントンをしたりするのは体に良くないことがわかります。食後2時間経ったら気軽に運動できますが、運動しすぎて体に負担をかけないように注意してください。