腹部の脂肪を減らすための夜間の運動にはどのようなものがありますか?

夜、お腹いっぱい食べた後、ソファやベッドに横になって携帯電話やテレビを見る人が多いでしょう。この習慣はやはり非常に悪いです。食後に少し運動をすると、体に多くのメリットがあります。減量効果は言うまでもなく、運動は体内の過剰な脂肪蓄積を防ぎ、消化を助けます。では、夜間のお腹を小さくする運動とは何でしょうか？

1. 立ち腰ひねり

お腹の脂肪を減らすために立って体をひねる運動は、昼でも夜でも、テレビを見ているときやコマーシャルの合間にも行うことができます。立ち上がって、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、腰を左右にひねります（ベリーダンスの腰をひねる動きに似ていますが、脚や背中ではなく、腰の力を使う必要があります）。これを100回繰り返します。毎日やれば、お腹の脂肪を減らすのに間違いなく役立ちます!

2. お腹の脂肪を減らすための壁ランジヨガ

ウォールランジは、ヨガによる減量エクササイズの中で最もシンプルなエクササイズの 1 つです。ステップは 2 つだけで、腹部の完璧なカーブを形成することがその目的です。これは通常、腹部をスリムにするエクササイズと呼ばれます。壁に向かって両足を揃えて立ち、左手を腰に当て、右手を横に伸ばして手のひらを壁に当て、頭を上げて胸を張り、前を向きます。右足を一歩前に踏み出し、膝を曲げて上半身をゆっくりと下げて右ランジの姿勢をとります。10 ～ 15 秒間停止してから元の位置に戻り、反対側でも同じ動作を繰り返します。

3. 片足スイング

右足を曲げ、左足を45度の角度で前に出して、右側に横になります。次に、左足を 90 度上げ、つま先を上に向けた状態で、数秒間停止し、開始位置に戻ってエクササイズを完了します。この動きを20回繰り返し、反対側も行います。

4. 片足サイドリフト

右側に横になり、足を曲げます。左足を地面と平行になるまで上げ、膝を曲げて数秒間その姿勢を保ちます。開始位置に戻ってエクササイズを完了します。この動きを20回繰り返し、反対側も行います。

5. 片足屈曲

左側に横になり、左足を曲げ、右足を左膝の前に置き、つま先を伸ばします。次に、右足を地面と平行になるまでまっすぐ伸ばし、足の裏をリラックスさせます。開始位置に戻ってエクササイズを完了します。この動きを20回繰り返し、反対側も行います。

夜間のお腹痩せエクササイズについては、皆さんもよくご存知だと思います。女性がスタイルアップとウエストの細さを望むなら、お腹の脂肪を落とす必要があります。諺にあるように、食後に百歩歩けば九十九歳まで生きられる。つまり、夕食後に適切なエクササイズを行う必要があるということです。これは、体重を減らすだけでなく、健康維持にも役立ちます。