ヨガの大腸洗浄運動とは何ですか?

ヨガは誰もがよく知っているはずです。ヨガは今やとても新鮮でファッショナブルなフィットネス方法です。多くのファッショナブルな男性や女性がヨガをよくやっています。ヨガの主な効果は減量して健康を維持し、体型を整えることだということは誰もが知っています。しかし、ヨガでも腸をきれいにすることができます。では、腸をきれいにするのに役立つヨガの動きは何でしょうか。

超高層ビルスタイル。足を肩幅に開いて直立します。息を吸いながら、両腕をゆっくりと頭の上に上げ、まっすぐに伸ばし、手を交差させ、手首を回し、手のひらを上に向けてください。息を吐きながら、腕を使って上半身をゆっくりと曲げ、体が地面と平行になるまで曲げます。もう一度息を吸いながら、ゆっくりと手を上げ、息を吐きながら両手を広げて体の横に下ろします。

風を集める木のポーズ。両足を揃え、両腕を体の横に置いてまっすぐに立ちます。息を吸いながら、両手をゆっくりと頭の上に上げ、手のひらを頭の上で合わせ、同時にかかとを上げます。息を吐きながら、腰から上半身を曲げて右に傾きます。数秒間そのままにして、息を吸いながらまっすぐに伸ばします。左に息を吐き、息を吸ってまっすぐにします。

腰を回す。足を肩幅より少し狭く開いて直立します。息を吸いながら、両腕を頭の上に上げて手を交差させ、手のひらが上を向くように手首を回します。息を吐きながら、腕を使って上半身をゆっくりと曲げ、体が地面と平行になるまで曲げます。視線は手に向けたままにします。息を吸うときは、手を使って体をできるだけ右に回し、息を吐くときは、体をできるだけ左に回します。

ヘビツイスト。うつ伏せになり、胸の両側の床に手のひらを平らに置きます。息を吸いながら、腕が完全に伸びるまで両手で体を持ち上げます。息を吐いて、しばらく止めます。息を吸いながら頭とともに体を右に向けます。息を吐くときに左かかとを見ます。数秒間そのままにしておきます。息を吸いながら頭を左に向け、右かかとを見ながら息を吐きます。

ヨガをする前に、まず呼吸を整えることに注意を払わなければなりません。適度な呼吸と吐き出しをした後は、より健康的で運動しやすくなります。ヨガをするときは、感情を空にすることに注意を払わなければなりません。ヨガをしながら瞑想するのもとても良いことです。気軽に難しすぎる動きを試みないでください。