生理中に運動しても大丈夫ですか？

健康な成人女性は毎月生理を迎えます。これは私たちが「月経」として知っているものです。月経とは、女性の子宮内膜が定期的に剥がれることによって起こる出血です。月経中は、女性の特殊な身体状態のため、食事や日常生活で注意しなければならないことがたくさんあります。では、月経中の女性でも運動はできるのでしょうか？それでは次の紹介を見てみましょう。

1.運動量を減らし、運動時間を短くする

生理中の運動量は普段より少し控えめにすることをお勧めします。スポーツを選ぶときは、リラックスできるスポーツを選ぶようにしてください。その方が健康に良いでしょう。同時に、運動時間は長すぎず、体が疲れないようにしてください。

2. 激しい運動をしない

生理中は、運動は主に軽いスポーツにしてください。走り高跳び、ランニング、サッカー、バスケットボールなどの激しいスポーツは避け、筋力スポーツは選ばないようにしてください。腕立て伏せなどの運動はできるだけ行わないことをお勧めします。これらの運動は月経血の過剰分泌を引き起こしたり、子宮の位置を変えたりする可能性があるため、健康に良くありません。さらに、個人の内分泌系に影響を与えて月経不順を引き起こさないように、高い集中力と長期的な継続性を必要とするスポーツを選択しないようにしてください。

3. 水泳やその他の水上スポーツ

月経中は水泳や温泉入浴などの一連の活動に参加しない方がよいでしょう。まず、月経中は体の抵抗力が弱く、これらの場所に細菌が多く存在する可能性があるため、細菌感染を引き起こし、健康に悪影響を与えやすくなります。次に、水泳などの冷たい水の場所は、月経困難症、月経障害などの問題を引き起こしやすいです。

上記の内容では、生理中の女性が運動する際に注意すべき点を詳しく紹介しています。女性の友人も生理中に適切な運動をすることができることがわかります。ただし、月経期間の特殊な状況のため、女性は運動時に運動量を減らすことに特に注意する必要があります。月経中の水泳はお勧めできません。