無酸素運動は体重を減らすのに役立ちますか?

ダイエットしたい友達の多くは、運動しても痩せられないと言います。実際、脂肪を蓄積するのは簡単だが、脂肪を落とすのは本当に難しいと多くの人が信じています。ダイエット運動に多くのエネルギーを注いでいる人もいますが、結果はあまり良くありません。なぜでしょうか？自分が行っている運動が有酸素運動ではなく無酸素運動かもしれないと思ったことはありませんか？以下で見てみましょう。

毎日運動しているのになぜ体重が減らないのでしょうか？

理由は簡単です。あなたが行っているのは有酸素運動ではなく、消費されるカロリーは脂肪からではなく、食べ物に含まれる糖分から来ているからです。

体重を減らしたい人は、運動さえすれば脂肪を燃焼できると考えて大きな間違いを犯している人が多い。これは間違いだ。脂肪は、銀行預金のような体の予備エネルギーであり、食べ物に含まれる糖分は財布の中の現金のようだ。

日常生活でお金を使うときは、必ず最初に財布からお金を取り出すので、便利で早いです。同様に、人が運動をすると、体はエネルギーとして糖を優先的に利用します。運動を20分以上継続して初めて、脂肪がゆっくりと作用し始めます。これが、有酸素運動を20分以上継続して行う必要がある理由です。

減量のために毎日運動している人はたくさんいますが、彼らがやっているのは有酸素運動ではありません。体内の糖分を消費するだけです。その後、空腹を感じて、それを補うために食事をします。これが毎回繰り返され、サイクルが形成され、最初から最後まで脂肪が関与することはありません。これをやることで、体が健康になるというメリットがありますが、デメリットとしては、体質が硬くなり、将来的に体重を減らすのが難しくなるという点です。

食べる量を減らし、運動量を増やし、怠けないようにしてください。怠け心は肥満の直接的な原因の 1 つだからです。野菜や白身の肉をもっと食べ、揚げ物や脂っこい食べ物を避け、家事をするようにしましょう。すると、体重が徐々に減っていき、気づかないうちに肌の調子も良くなっていきます。これは私が長年かけて減量してきた経験ですが、かなり体重が減りました。

試してみるためのいくつかの提案を以下に示します。

1. 食べる量を減らす：口をコントロールする

食べる量を減らせば摂取カロリーも減り、自然に耐えられるようになります。すると、太りたくても太れなくなります。上で述べた人気のダイエット方法のうち、リンゴダイエット法、野菜と果物ダイエット法などはすべてこのカテゴリーに属します。低カロリーであれば耐えられますが、摂取するカロリーは体の代謝ニーズを満たす必要があります。

言うまでもなく、その効果は非常に効果的です

デメリット: カロリー摂取量が少なすぎると身体機能が低下し、女性の場合は内分泌障害を起こす可能性もあります。

回避方法: 食べる量を減らすことは、食べないことと同じではありません。良い体型のために妥協しないことを覚えておいてください。

2. もっと運動する：運動の良い習慣を身につける

運動のメリットについては、あまり言う必要はありません。運動は代謝を促進し、体のあらゆる部分を鍛え、そして最も重要なことに、多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。

メリット: 適切な運動習慣があれば、スリムで美しい体型を維持できるので、食べ過ぎを心配する必要がありません。

デメリット：不適切な運動は、体の脂肪を筋肉に変え、体を変形させ、スリムで美しい体型を台無しにする可能性がある。

回避方法: 無酸素運動ではなく、適切な運動、有酸素運動を行う

減量は長い戦いです。自分に打ち勝つには、粘り強く続ける勇気が必要です。運動を積極的に行い、縄跳びと組み合わせると、予想外のメリットが得られます。上記はすべて私が個人的に経験し、常に実践してきた減量方法です。さらに、体重を減らすことは手っ取り早い方法ではありません。体重を早く減らすと、すぐに体重が増えます。自分に合った、続けやすい方法を見つけなければなりません。これが体重を減らす最良の方法です。

多くの人が減量の試みに何度も失敗します。重要なのは、正しい姿勢を持たず、いつもすぐに諦めてしまうことです。実際、継続すれば成功するので、減量の過程ではそれを貫く必要があります。スリムな体型を思い浮かべている限り、再びやる気が湧いてきます。しかし、これはあくまで補助的な方法であり、決定的な役割を果たすことはできないということを知っておく必要があります。通常、効果が現れるには、食事療法、運動、その他の手段と組み合わせる必要があります。