膝関節に良い運動は何ですか？

一般的に言えば、中年になると膝関節が退化します。これはほとんどの人が経験する状況です。特に朝、朝の運動を準備しているときに、関節の可動域が狭まっていることに気づき、関節が硬くなることもあります。しかし、この現象はすぐに治るものではないので、朝の運動を増やすなど、生活の中でのちょっとした工夫で調整するしかありません。

急性炎症が抑えられた後、関節リウマチ患者は「運動による障害の予防」という考え方に基づいて関節機能訓練を開始する必要があります。関節リウマチの関節運動は筋力を高め、関節拘縮、硬直、筋萎縮を予防します。運動は徐々に、そして継続的に行う必要があります。関節を動かし、硬直や拘縮を防ぎ、筋萎縮を防ぎ、関節機能を回復します。

関節リウマチ患者にとって、運動は血液循環を促進し、局所の栄養状態を改善し、精神を高揚させ、体力を​​強化し、早期回復を促進することもできます。関節リウマチ患者は複数の関節が影響を受けており、各関節の回復速度が異なるため、漸進的な関節運動中に均一性を強制することはできません。

滑らかで継続的な体の動きを特徴とする太極拳は、200年以上の歴史があります。身体を鍛える科学的な方法とも言え、熟達した人は護身術としても活用できる。

太極拳は、高度な戦闘性、芸術性、科学性を持ち、深い理論と綿密さを備えていると多くの人が言います。古代の太極拳のマニュアルにはこう書かれています。「太極は無極から生まれた。太極は究極と偉大を意味する。極は枢軸と根源を意味する。太極は宇宙の万物の根源であり、太極拳はあらゆる拳術の究極である。」

無極から生まれた者は無極に根ざす。この拳法は精神の鍛錬に重点を置き、動作は純粋に自然で、形式に縛られない。無を基本とし、すべてを包含しているため、無極と呼ばれています。

しかし、初心者はまずは具体的な姿勢から始め、長い間学んで力に慣れた後、真理を理解し、真の源を求め、統合して初めて神格化の領域に入ることができます。三風太極拳の目的は真実であり、動と静はすべて根源に基づいており、風、雨、雷、稲妻は魔法のようであり、渾源統一のカンフーは真実です。

膝関節に問題があるときは、激しい運動はできません。そうしないと、膝関節の病気がさらに深刻になります。できるのは軽い運動だけです。たとえば、太極拳は特に高齢者の運動に適していますが、太極拳の運動強度は誰もが想像するほど高くはありません。上手に練習すれば、頻繁に運動に使うことができます。