ヨガをするにはどれくらい時間がかかりますか？

ヨガはよく知られたスポーツです。特に美容を愛する女性にとっては、心身の健康に有益なスポーツです。最近、多くの女性がダイエットの手段としてヨガを選んでいます。中には、他の人よりも多く、長く練習すればすぐに成功できると考え、自分なりの理由でヨガを過度に練習する人もいます。これは本当でしょうか?

ヨガの具体的な練習時間は、太陽が出る前の朝の練習、太陽が頭上にある正午の練習、日没後の夕方の練習、夜の12時の早朝の練習です。 ヨガのメリット

1. 血液循環を促進します。酸素は人体の細胞の生命の源です。傷を治し、細菌を殺し、筋肉組織の強さと活力を確保します。

2. 筋力と柔軟性を向上させる

3. ストレスを解消し、自信を高めます。日常生活でストレスを解消しないと、深刻な病気につながる可能性があります。ヨガを定期的に実践すると、心身を落ち着かせることができるだけでなく、免疫システムを改善し、ストレスによって引き起こされる毒素を排除するのにも役立ちます。

4. 呼吸をコントロールする。呼吸は精神状態と密接に関係していることが多いです。

5. 体重を調整する: ヨガは体の解毒を助け、新陳代謝を促進し、健康的なライフスタイルの習慣となります。

6. 有酸素運動と全体的な健康 有酸素運動は、心臓機能を強化し、余分な脂肪を燃焼させ、体の代謝を促進するのに役立ちます。ヨガは素晴らしい有酸素運動です。

知らせ：

1. 極端に達することを必要とする過度なストレッチ、ねじり、曲げの運動は有害です。適度に行ってください。

2. 背骨を後ろに曲げすぎる方法は有害です。これにより脊椎が損傷し、脊椎の老化が加速される可能性があります。車輪のポーズ、鳩のポーズ、サソリのポーズなどのヨガのポーズは、背骨の健康に良くありません。

3. 頸椎に過度のストレスを与える姿勢。例えば、鋤のポーズ、頭で支える倒立など。頸椎は比較的脆弱であり、過度の力がかかると必然的に損傷につながります。誤って首を強く打った場合、高度下半身麻痺になる危険性があります。

4. 女性は太ももや会陰の周りの筋肉や靭帯を過度に伸ばさないようにしてください。

したがって、「急ぐと無駄になる」という諺は根拠がないわけではありません。私たちは何事も徐々に進むという原則に従うべきです。物事を無理やり起こすのは絶対に望ましくありません。あなた自身の健康と家族のために、ヨガを正しく実践しなければなりません。最後に、ゆっくりとヨガの素晴らしさを見逃さないようにしなければなりません。