走るときに足の指の付け根で着地できますか？

高齢者の場合、主に身体的な動作が困難なため、足の裏全体で地面に接した状態で走ることができ、足の裏全体で着地することでスピードの衝撃を軽減することができます。若者の場合、前足で着地するのが最適です。前足で着地すると、体にかかる圧力を緩和でき、前足はより弾力性があり、足に大きな助けとなるからです。

走るときは前足で着地するのが最適です。通常の人の足はアーチ型をしており、その構造はアーチ橋のようなものです。足の関節のほとんどは足の前部に集中しているため、前足部は最も弾力性が高く、外部からの衝撃を緩和し、人体を保護することができます。人間の足は前が広く後ろが狭く、前部支持面積が広いため、走るときに人体のバランスを保つのに有利です。前足が地面に接するときのブレーキ効果は小さいため、前方への水平速度の損失が少なくなります。

走るとき、最初にかかとで着地してから前足部に移行するのは最も望ましくありません。かかと着地によって生じる反力は上向きなので、かかとが地面を蹴り出すのに時間がかかり、その後前足部が地面を後方に蹴り出すのに時間がかかり、水平移動の速度に影響します。さらに重要なのは、身体に良くないことです。かかとで着地すると、足の甲で重力を和らげることができず、前足で着地する場合よりも振動が大きくなり、体のさまざまな部分に影響を与えます。

足の裏全体を地面につけて走るのは、一般的に高齢者、体の弱い人、太りすぎの人に適しています。足の裏全体で着地すると、走るスピードにのみ影響します。足の裏全体で着地した後、足の裏を前に転がして前進するための推進力を得て初めて、後ろへの押し出しが完了するからです。しかし、彼らにとって、走るスピードは速すぎてはいけないので、この方法を使って走って運動することは可能です。

スポーツ好きな友人は、この記事を読んだ後、ランニング後に足の裏で着地するのが良いかどうかについて知っていると思います。ランニングではつま先ではなく足の裏で着地する必要があることを皆さんは知っているはずです。つま先で着地すると、筋肉の捻挫の症状を引き起こしやすいためです。したがって、ランニング中の悪い運動習慣を矯正することをお勧めします。