夜に腹筋運動をすると体重を減らすことができますか?

人々の生活水準が上がるにつれて、食事に注意を払わなくなり、食べ過ぎてしまうことが多くなり、高血圧や肥満に苦しむ人が増えています。そのため、減量は多くの人々の関心事となっています。お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動をして減量することができます。しかし、腹筋運動は本当に腰回りの脂肪を減らすのに役立つのでしょうか？

腹筋運動をするとウエスト周りの脂肪を減らすことができますか？

若い男女、中年の人々、そして一部の産業労働者にとって、運動の主な目的は体重を減らすこと、特に大きなお腹を減らしてスリムになり、均整のとれた体型になることです。

中には、腹筋運動を毎日行い、20～30回を複数セット繰り返して「お腹の脂肪を減らす」計画を立てている人もいます。ジムでは、あなたが立ち上がると彼が倒れ、同じ動作を次から次へと繰り返すことがよくあります。多くの人は疲れ果て、汗をかき、腹痛になるまで働きます。フィットネスコーチは記者に対し、腹筋だけを鍛えても脂肪はあまり消費されず、お腹の脂肪を減らすという目標は達成できないと語った。それどころか、筋肉が増えることでお腹は大きくなる。

腹筋だけを鍛える局所的なダイエット法には科学的根拠がありません。普通の人の考えは、医者に診てもらうのと同じで、「頭痛は頭を、足の痛みは足を治療すれば」病気が治ると誤解しているようなものです。スポーツの観点から見ると、減量には全身の脂肪消費が必要です。単に腹筋運動を増やすだけでは、お腹の脂肪を減らすという目標は達成できません。減量したい人は全身運動にこだわり、その上で腹筋運動を増やしてお腹を減らすという目標を達成する必要があります。

注意: 腹筋運動をするときは、呼吸にも注意してください。体が後ろに傾いたときに息を吸い始め、肩と背中がパッドに触れたときに息を止めて腹部に力を入れ、徐々に上半身を持ち上げます。腹部が膨らんだと感じたら、すぐに息を吐き、頭を前に下げて腹筋運動を完了します。

腰回りの脂肪を早く落としたいなら、食事にもっと気を配る必要があります。新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにし、体に非常に良い食べ物は避けるようにします。もちろん、女性の友人もランニングで体重を減らすことができます。ランニングは多くのカロリーを消費し、減量効果を得ることができます。