定期的に太極拳を練習している人は、絶対に素晴らしい体型になります!

太極拳の動きの特徴は、中心が定まっていて、快適で、軽く、機敏で、ゆったりとしていて、柔らかく、ゆっくりと均一で、開閉が整然としていて、硬さと柔らかさのバランスが取れていて、「雲や流水のように流れ、途切れることなく続く」ことです。このスポーツは自然で優雅であり、音楽のリズム、哲学の含意、美しい形、詩的な雰囲気を個人的に体験することができます。高度な楽しみの中で、病気は消え、心身は健康になります。

太極拳を練習すると高血圧を予防できますか？

太極拳の弾性運動は、筋肉の収縮と伸長の過程で、血管を拡張する効果のある三リン酸やアデノシンなどの物質を生成することができるため、高血圧の予防と治療に大きな効果があります。同時に、関節間の活動中、筋肉内の開いた毛細血管の数が何倍にも増加し、血管連絡の断面積が拡大して血圧が低下します。また、ボクシングの練習では筋肉の伸長と回復を繰り返すため、血管が硬くなりにくいです。特に螺旋運動の調整により血管硬化を予防できます。

太極拳を長年練習している人は、練習中に背中や手足の血管が拡張するのを感じるでしょう。この運動は人々にリラックスして快適な気分を与えます。しばらく練習しないと、閉塞感を感じるでしょう。この現象は、開いた微小血管の数の増加または減少によって発生します。

太極拳を練習するとどんなメリットがありますか?

1. 人体のミネラル吸収に良い

関連情報によると、太極拳は脂質、タンパク質、無機塩中のカルシウムやリンの代謝に良い効果をもたらすそうです。高齢者が5～30分運動すると、血液中のコレステロール含有量が減少し、血液中のタンパク質含有量が増加するため、動脈硬化の症状が大幅に緩和されることが報告されています。

2. 脳に良い

太極拳を練習するときにまず必要なのは、心を集中させ、雑念を持たないようにすることです。このように、意識の制御下で、人々の心は常に行動に集中し、脳内の他の思考の干渉を排除し、体全体のさまざまな器官系の機能の変化を指示し、行動を調整することに集中し、それによって神経系が自己意志によって制御される能力が向上します。第二に、エクササイズは、目から上肢、胴体、下肢まで、上から下まで分離することなく、前から後ろまで連続的で一貫した「完全で統合された」ものである必要があります。同時に、いくつかの動作はより複雑で、優れた制御とバランスを必要とするため、脳は激しい活動下でそれらの動作を完了する必要があり、これは中枢神経系に対する間接的なトレーニングの役割も果たし、それによって脳の調節プログラムを強化します。

3. 血液とリンパの循環を促進する

太極拳の動きの構成としては、さまざまな筋肉群や関節の活動、リズミカルな呼吸運動、特に横隔膜の動きが含まれます。そのため、血液とリンパの循環を促進し、体内の血液の停滞を軽減することができます。筋肉の活動により静脈血の戻りが確実になり、呼吸運動も静脈血の戻りを促進します。太極拳の動きはストレッチであり、呼吸と動きを意識的に適応させる必要があり、血液とリンパの循環をより促進することができます。

4. 骨に良い

太極拳の螺旋弧運動は、全身の筋肉群と筋繊維を活動に参加させます。繰り返し巻き付けたりねじったりすることで、筋肉は通常の運動では達成できない長さまで伸ばすことができます。何年もねじったり収縮したり、緊張と弛緩を交互に繰り返すことで、筋肉は対称的でふっくらとし、柔軟で弾力性があり、収縮能力が向上します。筋肉の収縮による骨への引っ張り効果と代謝の促進により、骨への血液供給が改善され、骨の形態、構造、機能に好ましい変化が起こり、骨が強くなります。これにより、骨の骨折、曲げ、圧縮、ねじれに対する抵抗力が向上し、変形や変質が起こりにくくなります。