秋のアウトドアアクティビティの楽しみ方

涼しい秋は屋外活動に適した時期です。しかし、秋の暑さは非常に厳しいため、昼と夜の温度差が比較的大きいと誰もが言います。水泳や水泳運動などのスポーツは屋外で行うのは簡単ではありません。秋の屋外は比較的乾燥しており、水蒸気の蒸発が速くなります。では、秋に適した屋外活動は何ですか？秋の屋外活動をどのように行うのですか？

登る

登山のことを指します。高い所に登ることの健康上の利点は、肺の換気と肺活量を増やすことができることです。

血液循環が促進され、脳血流が増加し、尿の酸性度が高まります。登山中、高度が一定範囲内で上昇するにつれて、大気中の「空気のビタミン」と呼ばれる水素イオンとマイナス酸素イオンの含有量が増加します。また、気圧が下がるため、人体の生理機能に一連の変化が促進されます。喘息などの病気の補助治療、血糖値の低下、貧血患者のヘモグロビンと赤血球数の増加にも役立ちます。

高齢者や体の不自由な方は、気温が低い朝晩の登山は避け、ゆっくり登ってください。登山や下山の際には衣服の脱ぎ着を工夫することで気温に順応することができます。高血圧、冠状動脈疾患などの患者は、予期せぬ事態を防ぐために、自分の能力の範囲内で運動する必要があります。

ジョギング

また、血液循環を促進し、心臓機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減し、脳が正常に働くようにすることができる理想的な秋のスポーツでもあります。ランニングは新陳代謝を効果的に刺激し、エネルギー消費を増やし、体重を減らして健康を維持するのにも役立ちます。

高齢者にとって、ランニングは運動不足による筋肉の萎縮や肥満を大幅に減らし、心肺機能の老化を遅らせ、コレステロールを下げ、動脈硬化を減らし、寿命を延ばすのに役立ちます。最近、科学者たちは定期的にジョギングをする人はがんになる可能性が低いことも発見しました。

徒歩

実際、ウォーキングは、郊外、田舎、山岳、川など、歩くエリアによって多くのカテゴリーに分けられます。しかし、ハイキングは主に郊外や田舎で行われます。

ハイカーは通常、中距離から長距離のハイキング活動をするときに、足の裏を保護するために特別なハイキングシューズを履く必要があります。ハイキングは、体調に応じてゆっくりしたり速くしたりできるスポーツです。ハイキングをして関節を動かすことで、全身の筋肉を鍛え、呼吸器系、代謝系などをスムーズにし、体力を高めることができます。

秋は澄んで涼しい季節で、屋外活動に適した乾燥した気候であるだけでなく、空気環境も比較的良好です。美しい秋の景色を楽しむ季節です。ハイキング、ランニング、ジョギング、登山などのスポーツをすることができ、年配の友人だけでなく、若い友人にも適しています。同時に、道端の景色を楽しむこともできます。